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拒絕三高有方法
隨著人們的生活水準逐步提高，飲食習慣和生活方式也都發生很大的變化。但同時，人們的健康之路也亮起了紅燈！高血壓、高血脂、高血糖的發病率正在逐年上升！
隨著人們飲食結構、生存環境的改善，患有高血壓、高血脂、高血糖的「三高」病症人群也呈逐年成上升的趨勢。值得重視的是，「三高」人群逐漸年輕化，以前「三高」人群大都屬於中老年，現在許多三十歲的青壯年也逐漸加入這個行列了。
高血壓、高血脂、高血糖症的致病過程是非常緩慢的，特別是高血脂，常常是從青壯年甚至幼兒時期就開始了，在前期往往沒有十分明顯的症狀，不能及
隨著人們飲食結構、生存環境的改善，患有高血壓、高血脂、高血糖的「三高」病症人群也呈逐年成上升的趨勢。值得重視的是，「三高」人群逐漸年輕化，以前「三高」人群大都屬於中老年，現在許多三十歲的青壯年也逐漸加入這個行列了。
高血壓、高血脂、高血糖症的致病過程是非常緩慢的，特別是高血脂，常常是從青壯年甚至幼兒時期就開始了，在前期往往沒有十分明顯的症狀，不能及
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第一章 三高疾病和血液、血管有關係
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1、解讀「三高」，關愛自己
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2、「三高」專在體內搞破壞
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3、血管的結構與功能
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4、血管發生問題的話，將危及生命
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5、什麽是年輕而柔軟的血管
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6、人體血管的粗細和構造各不相同
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7、血液的阻塞、不清潔會帶來不良影響
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8、清潔的血液能順暢地流動
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9、血液流動的順暢，可防止疾病發生
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10、高血糖引起的新陳代謝紊亂
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11、高血脂是動脈硬化的主要原因
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12、血液從心臟流出，最後返回心臟
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13、你對血管的認識正確嗎
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14、高血壓使血管失去彈性
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15、腦部血管發生的問題－中風
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16、入侵血管的糖尿病
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17、損害血管的罪魁禍首是「鹽」
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18、所謂的血壓到底是什麼呢
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19、為什麼說精神壓力會損害血管
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20、檢查血管年齡
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21、健康狀況自测表
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22、改變生活方式使血液恢復清潔
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23、檢查血管年齡
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24、鈣不足會引起高血壓、動脈硬化、糖尿病
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25、肥胖會使血液中脂質增加，引發動脈硬化
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26、為什麼肢體發麻也要當心腦血管病
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27、血液不正常其實是身體在惡化
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28、三個指標可顯示血液中是否有污垢
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29、壓力過大容易造成動脈硬化
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第二章 瞭解三高的基礎知識
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1、關注血壓舆高血壓病
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2、關注血脂舆高血脂病
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3、關注血糖與糖尿病
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第三章 三高疾病的預防常識
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1、高血壓疾病知多少
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2、高血脂疾病知多少
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3、高血糖疾病知多少
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第四章 三高的治療細節
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1、高血壓的治療細節
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2、高血脂的治療細節
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3、糖尿病的治療細節
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第五章 高血壓的飲食營養法則
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1、高血壓的頭號大敵－脂肪
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2、降血壓營養同盟軍－蛋白質
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3、會降血壓的礦物質、微量元素
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4、會降血壓的碳水化合物
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5、防治高血壓的維生棄
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6、健康降血壓的營養基礎是五殼雜糧
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7、會降血壓飲食常青樹是蔬菜水果
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第六章 高血脂的飲食營養法則
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1、人體細胞的「靈魂」是優質蛋白質
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2、阻止膽固醇吸收的法寶是膳食纖維
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3、血管彈性調試劑是水果
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4、造成膽固醇升高的動物內臟
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5、血管的「清道夫」豆類食物
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6、植物油是血脂調節器
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7、甜食是造成動脈硬化的催化劑
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8、壞膽固醇的剋星就是大蒜
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9、水是血液黏稠的稀釋液
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10、飲茶可降低血脂
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第七章 高血糖的飲食營養法則
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1、高血糖的大敵是吃甜食
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2、血糖吸收的延緩劑－膳食纖維
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3、脂肪是血糖平穩的蹺蹺板
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4、穩定血糖的營養素－蛋白質
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5、血糖升高的催化劑是膽固醇
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6、糖尿病併發症的預防針是維生素
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第八章 降低三高的蔬菜和水果
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1、吃掉高血壓
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2、吃掉高血糖
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