0人評分過此書
R 家族有高血壓病史？
R 過度肥胖？
R 攝取過多鹽分？
R 吸煙、飲酒過量？
R 過度緊張，常睡眠不足？
R 平常沒在運動？
R 個性很好強？
小心！隱形殺手高血壓愛上你！
怕高血壓盯上你，
最完整的降壓飲食方案在這裡！
◎152道有效降血壓的料理
每道食譜都經過營養師精密計算，鈉含量標示清楚，幫你嚴格控制每天的食鹽量。
◎70種嚴選降血壓特效食材
一次滿足高血壓族群的飲食需求，吃對食物不生病。
R 過度肥胖？
R 攝取過多鹽分？
R 吸煙、飲酒過量？
R 過度緊張，常睡眠不足？
R 平常沒在運動？
R 個性很好強？
小心！隱形殺手高血壓愛上你！
怕高血壓盯上你，
最完整的降壓飲食方案在這裡！
◎152道有效降血壓的料理
每道食譜都經過營養師精密計算，鈉含量標示清楚，幫你嚴格控制每天的食鹽量。
◎70種嚴選降血壓特效食材
一次滿足高血壓族群的飲食需求，吃對食物不生病。
- 作者序 食物是最好的降壓藥 榮新診所副院長曁書田診所家醫科主任 何一成 醫師
- 審訂推薦序 食療控制高血壓 享受健康人生 長廣技術學院養生保健飲食槪論講師 蕭千祐 營養師
- 導讀 如何使用本書
-
Chapter1 致病飮食 吃出高血壓
-
高血壓是吃出來的？
-
生活不健康 當然會生病
-
飲食西化的後果 心血管罹病率攀升
-
國人飲食方法4大缺點
-
現代文明病－3高5病症
-
飲食習慣不良的2大警訊
-
-
高血壓發病3大因素
-
因素1肥胖
-
因素2高鹽飲食
-
因素3酗酒
-
-
穩定血壓 4大飲食祕訣
-
祕訣1適量攝取優質蛋白
-
祕訣2低鈉飲食與控制體重
-
祕訣3 4大營養素均衡攝取
-
祕訣4健康飲食金字塔
-
-
高血壓患者 食物選擇3大類
-
高血壓患者宜食的食物（綠燈食物）
-
高血壓患者應限量食用食物（黃燈食物）
-
高血壓患者忌食的食物（紅燈食物）
-
-
6大類天然保健食物
-
5種體內排毒清道夫
-
-
錯誤飲食 是高血壓直通車
-
營養不均衡 偏重高脂高蛋白
-
飲食不規律 食鹽攝取量高
-
應避免的6種飲食壞習慣
-
-
好的用餐習慣 健康加分
-
三餐規律 身體健康
-
節制飲食 改善血壓
-
降壓王道：養成用餐好習慣 減輕腸胃負擔
-
-
-
Chapter2 吃對食物 就能降血壓
-
食物的降壓作用
-
高纖蔬菜類
-
新鮮水果類
-
雜糧作物類
-
營養豆類
-
鮮美肉類
-
海鮮水產類
-
健康飲品類
-
-
-
Chapter3 高血壓防治常識
-
您是高血壓高危險群？
-
易罹患高血壓10大因素
-
高血壓6大早期警訊
-
高血壓2大診斷標準
-
高血壓常見2大類型
-
高血壓病情3階段
-
高血壓數值3大分級
-
高血壓風險4種程度
-
-
認識血壓的原理與形成
-
血液循環動力：心臟
-
血壓的形成
-
血壓的波動
-
血壓波動的範圍
-
-
如何測量血壓？
-
高血壓有年輕化趨勢
-
哪裡適合準確測量血壓？
-
哪種血壓計測量無誤差？
-
測量血壓的事前準備與步驟
-
血壓值產生誤差的5種因素
-
動態血壓測量的7大優點
-
預防「白衣高血壓」5種方法
-
消除測量血壓的不安感
-
判斷血壓是否正常的3大標準
-
-
高血壓的預防和治療
-
首要目的：穩定血壓
-
抑制高血壓併發症分級預防法
-
高血壓的非藥物治療法
-
-
-
附錄
-
含鈉量＆成分分析
-
1各類食物營養成分分析總表
-
2料理VS.含鈉量一覽表
-
3常見食物含鈉量總表
-
-
降壓自療中醫保健
-
4降低血壓中藥材一覽表
-
5人體12個降壓穴位
-
-
評分與評論
請登入後再留言與評分
PDF
PDF
PDF
PDF
PDF
