一同遨遊
活在當下的心靈遊樂園

正念練習心要簡介＊76個正念練習遊戲＊禪修備忘錄
正念培育︱訓練專注力︱觀察與探詢︱開啟感官知覺

哈囉！這本手冊是一座遊樂園，將會因為你的存在而更加繽紛。請帶著愉快的心情、開放的好奇心與不評斷的態度，來創造專屬於你的心靈遊戲。邀請自己也邀請朋友，一起來玩吧！

跳脫紙頁束縛，活潑的圖像設計；沒有標準答案、也沒有先後順序，每個人都有自己獨一無二的正念練習方式，不論是初次接觸正念，或是禪修冥想的老行家，都可運用這本手冊的趣味創意，把正念練習帶進生活之中，或是做為禪修冥想的日常筆記。

一起觀察內在與外在、探索已知與未知、培育感性與理性兼備的能力，捕捉這個世界嶄新的面貌，紀錄靜心冥想所帶來的發現，為感官知覺、想法和情緒帶來全新的覺醒。一起享受更自在、更有活力、更美好的每一天。

此為修持正念的重要指南，裡頭富藏著各式工具與練習可以增進我們的幸福。
──雅莉安娜．赫芬頓（Arianna Huffington），《愈睡愈成功》作者