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養生必先養肝腎、養腎保命 養肝補血！
○ 專業講解，養生祕訣：國家級中醫劉鐵軍教授 親自傳授肝腎養生祕訣！
○ 40種最佳健康食物，79道營養餐，吃對肝腎好
○ 肝腎同補，一步到位 ，一輩子都年輕
推薦最全的中醫 + 藥材 + 藥膳 + 運動 + 四季保肝護腎法！
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‧ 國家級名老中醫
‧ 從事中醫藥醫療、教學、教研工作近 40年。
‧ 現任長春中醫藥大學附屬醫院 肝脾胃病科(消化內科)主任；國家自然科學基金委員會評議專家。
‧ 博士生導師 吉林省名中醫 大陸國家教育部博士點基金項目負責人。
曾分別獲得多項發明專利和科技獎項，每年診治患者萬餘人次。在各及醫學雜誌發表學術論文90餘篇；他所提出的「中醫下法與腸肝循環理論」等都受到同行高度認可
- 認識肝腎
- 肝腎的生理功能
- 中醫如何看待肝腎
- 影響肝腎健康的因素
- 擺脫常見的養肝護腎迷思
- 保肝護腎，從年輕開始
- 測一測你的肝臟是否受損
- 測一測你的腎臟是否受損
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第一章 保肝益腎健康食材
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五穀類
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綠豆益肝利水消暑解毒
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黑芝麻補益肝腎養血潤燥
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小米和中健胃益腎健腦
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黑豆補腎益智烏髮養顏
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黑米滋陰補腎益肝明目
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蔬菜類
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芹菜平肝降壓解毒利尿
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蓮藕協助肝臟運作滋養腎臟
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韭菜補腎助陽養肝益胃
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菠菜滋陰平肝清熱潤燥
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香菇補肝腎防衰老
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山藥養腎氣補脾胃
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番茄消食開胃保肝護肝
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紅蘿蔔壯陽補腎補肝明目
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肉類
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豬腰補腎益精增強體力
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羊肉溫補肝腎壯陽暖胃
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烏骨雞補肝滋陰益腎添精
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鵪鶉補中益氣清利濕熱
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驢肉補益氣血滋補肝腎
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鴨肉補腎消水腫
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海鮮類
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海帶溫補腎氣利尿排毒
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蝦補腎壯陽通乳排毒
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鯉魚補脾益腎利水消腫
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黃鱔滋補肝腎補益氣血
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甲魚滋陰補陽散結平肝
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墨魚益血補腎強化肝功能
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牡蠣保肝利膽滋陰潛陽
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海參滋陰壯陽補腎降脂
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水果類
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桑葚補肝益腎滋陰養血
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奇異果健胃養肝清熱解渴
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葡萄柚通利肝臟消食化痰
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荔枝養肝健脾行氣消腫
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櫻桃助腎排毒紅潤肌膚
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堅果類
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松子仁補腎疏氣潤腸通便
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板栗健脾養胃補腎強筋
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核桃補腎固精烏髮潤膚
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花生舒緩脾胃補腎益氣
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蓮子益腎澀精養心防癌
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其他食物類
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大蒜健腎補腦防癌殺菌
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雞蛋保護肝臟美容護膚
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牛奶鎮定安神美容養顏
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第二章 對肝腎有益的中草藥
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山楂健胃消脂補益肝臟
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槐花清肝降火明目除煩
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決明子補肝明目潤腸通便
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玫瑰花疏肝解鬱活血散瘀
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桑葉補肝明目清除肝毒
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菊花平肝除燥解毒祛風
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鎖陽滋陰補陽
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桂圓補腎溫陽
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熟地黃生精益髓
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肉蓯蓉滋腎氣養命門
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巴戟天補腎益肝血去風濕
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枸杞補腎益精養肝明目
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黃耆生精益髓補氣益腎
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何首烏益肝補腎養血烏髮
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黃精補肝滋腎
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杜仲補益肝腎
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冬蟲夏草益腎補肝
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菟絲子通補肝腎
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牛膝活血通經補肝腎
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茯苓保肝護肝護腎利尿
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第三章 益肝強腎中醫保健法
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按摩法強肝補腎
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按法
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揉法
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擦法
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捏法
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推法
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拿法
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按摩疏肝理氣法
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按摩補腎強身法
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艾灸法強肝補腎 需要瞭解的家庭艾灸基本手法
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艾炷灸
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艾條灸
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艾燻灸
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調理肝氣灸
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補腎強身灸
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刮痧強肝補腎法 需要瞭解的刮痧基本手法
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面刮法
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點按法
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平刮法
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角刮法
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推刮法
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厲刮法
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垂直按揉法
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平面按揉法
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刮痧強肝
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刮痧補腎
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拔罐強肝補腎法 需要瞭解的拔罐基本手法
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單罐法
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多罐法
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閃罐法
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留罐法
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刺絡拔罐法
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針罐法
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走罐法
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拔罐強肝
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拔罐補腎
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藥浴泡腳燻蒸補養肝腎法
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菟絲蛇床方
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茵陳決明方
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當歸香附方
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蔥頭生薑方
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艾葉方
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黃藤方
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第四章 簡單運動補益肝腎
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有氧運動最健康
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散步暢神智益肝腎
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慢跑鍛鍊全身的好方法
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仰泳增強內臟功能
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簡易小動作也能補肝腎
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腹式呼吸改善內臟血液供應
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倒立強壯腰身增強內臟功能
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拉伸反弓拉腳式促使肝臟發揮作用
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瑜伽全蝗蟲式保護腰背
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瑜伽眼鏡蛇式促進肝腎血液循環
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瑜伽駱駝式減去腰腹部多餘脂肪
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傳統功法養肝護腎
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太極拳暢通全身氣血
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第五章 不同季節不同族群補肝益腎
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春季養陽斂陰
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夏季溫扶陽氣
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秋季養陰為主兼顧肝腎之氣
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冬季守避寒冷助生陽氣
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男人養腎補精
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女人養肝血補脾氣
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老年人補養正氣
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上班族補肝血益骨髓
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第六章 肝腎常見疾病對症療法
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慢性肝炎
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肝硬化
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脂肪肝
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慢性攝護腺炎
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攝護腺肥大
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陽萎
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腎結石
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慢性腎炎
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附錄
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附錄一：益肝強腎不可不知的8種營養素
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附錄二：保肝護腎中成藥一覽表
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附錄三：保肝護腎藥酒一覽表
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