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認清體質好養生

作者
出版社
出版日期
2013
閱讀格式
PDF
書籍分類
學科分類
ISBN
9789866055942

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揭開九大體質奧祕,國醫為您把脈問診!

●為什麼我老是感冒?
●如何養出不生病的體質?
●為何女人比男人容易憂鬱?
●什麼是「腎虛」?女人需要補腎嗎?
●長痘痘、口臭,是哪裏出問題了?
●為什麼瘦子比較容易便祕?
●吃得少一點,不見得會瘦?

【A型】平和體質─精力充沛、健康樂觀
【B型】陽虛體質─手腳發涼、身體怕冷
【C型】陰虛體質─手心發熱、陰虛火旺
【D型】氣虛體質─氣短乏力、容易疲憊
【E型】痰濕體質─身體肥胖、大腹便便
【F型】濕熱體質─臉色油膩、長痘長瘡
【G型】血瘀體質─臉色晦暗、臉上長斑
【H型】氣鬱體質─多愁善感、鬱鬱不樂
【I型】特稟體質─容易過敏、噴嚏流淚



本書特色:

重視個體差異 因人調養體質
瞭解身體特質‧量身訂做養生方案
世上沒有完全相同的人,擁有個體差異,就需要不同的養生方法。本書讓您一手掌握自己的體質類型,有效實行個體化養生,讓您不生病、真健康。

九種體質詳細說 養生健體最有效
改善小習慣‧輕鬆得健康
本書詳述各類體質徵狀,讓您輕鬆辨識自身體質,再依據名中醫精選的養生食譜、飲食建議、穴位按摩、推薦運動等,從日常生活中逐步改善體質,養成樂觀健康的平和體質。

王教授門診時間 詳解各類體質常見病
實戰分析各類病症‧體質調整案例參考
王教授列舉門診實例經驗,幫助讀者將他人病例和自身狀況清楚對照,找出身體發病原因;巧妙改善生活方式,重塑良好習慣,一點一滴改造體質,笑迎健康人生。

●國家級著名老中醫
●中醫體質養生創始人
●全國高等中醫院校《中醫體質學》主編
●北京中醫藥大學教授、博士生導師
●北京電視台《養生堂》主講人

王琦教授的中醫體質養生學說,廣受國際學界關注,曾多次赴美國、英國、日本、韓國、澳大利亞、比利時等國講學。

改善體質、根絕各種疑難雜症
洞悉生命密碼,認識自我身體,辨識體質類型
找出患病根源,改變作息起居,追求健康生活
聰明選擇飲食,從容度過四季,擁抱嶄新人生

  • 【出版序】 掌握體質養生法,做自己健康的主人
  • 【導讀】打造專屬自己的養生方案
  • 【中醫體質分類和判定自測表】
  • 第一章 辨清體質好養生
    • 1體質到底是怎麼一回事?
    • 2A型:平和體質︱健康
    • 3B型:陽虛體質︱怕冷
    • 4C型:陰虛體質︱缺水
    • 5D型:氣虛體質︱氣短
    • 6E型:痰濕體質︱體胖
    • 7F型:濕熱體質︱長痘
    • 8G型:血瘀體質︱長斑
    • 9H型:氣鬱體質︱鬱悶
    • 10I型:特稟體質︱過敏
    • 11高血壓、冠心病、糖尿病屬於何種體質?
    • 12為何別人感冒已經康復,我卻還沒好?
    • 13預防疾病︱活到100歲的養生密碼
    • 14亞健康不等於健康?
  • 第二章 B型:陽虛體質︱怕冷
    • 1人體內的小太陽跑哪去了?
    • 2陽虛體質有哪些類型?
      • 衛陽不足、中焦虛寒、下焦虛寒
    • 3陽虛體質的成因為何?
    • 4女性臉色白皙才美麗?
    • 5年輕人也會陽虛?
    • 6為何產婦坐月子不能貪涼?
    • 7陽虛體質者如何提升正面能量?
    • 8陽虛的人何時適合補陽?
    • 9陽虛體質者要注意下半身保暖?
    • 10陽虛體質者該怎麼吃?
      • 核桃炒韭菜、菟絲子薏仁粥
    • 11生薑︱助陽還魂佳品
    • 12枸杞︱陸游養生聖品
    • 13陽虛體質者的2道養生藥膳
      • 當歸生薑羊肉湯、附子粥
    • 14陽虛不可怕,中藥有3寶
      • 玉屏風散、理中丸、金匱腎氣丸
    • 15補腎助陽︱氣海、足三里、湧泉穴
    • 16 「捏三提一」可振陽氣、補中焦?
    • 〔王琦教授門診時間〕
    • 3分鐘瞭解陽虛體質
  • 第三章 C型:陰虛體質︱缺水
    • 1替身體把把脈︱水的神奇功效
    • 2陰虛體質有哪些類型?
      • 上焦(心肺)陰虛、中焦(脾胃)陰虛、下焦(腎)陰虛
    • 3瘦子愛發火,體質惹的禍?
    • 4如何瘦得健康又美麗?
    • 5女人是水做的,為何還缺水?
    • 6孕婦怎麼吃,寶寶才不會陰虛?
    • 7長期陰虛會提早進入更年期?
    • 8陰虛體質者的夏、秋養生妙方?
    • 9哪些運動適合陰虛體質者?
      • 保健按摩操、強腎健身操
    • 10陰虛體質者該怎麼吃?
      • 海參、桑椹、冬瓜、百合、黃瓜、豆腐
    • 11燕窩︱滋陰潤肺、養體美顏
      • 冰糖燕窩粥、雪梨燕窩、牛奶燕窩湯
    • 12鴨肉︱陰虛體質者的上乘補品
    • 13陰虛體質者的5道養生藥膳
      • 七味鴨、蓮子百合煲豬瘦肉湯、玄參燉豬肝、補益海參湯、清炒山藥片
    • 14六味地黃丸︱滋養腎陰
    • 15滋陰補水︱太谿、三陰交、照海穴
    • 〔王琦教授門診時間〕
    • 3分鐘瞭解陰虛體質
  • 第四章 D型:氣虛體質︱氣短
    • 1人活著就是靠一口氣?
    • 2人體的氣從哪裡來?
    • 3氣虛體質者有哪些特徵?
    • 4氣虛體質有哪些類型?
      • 上焦(心肺)氣虛、中焦(脾胃)氣虛、下焦(腎)氣虛
    • 5盲目減肥會引病上身?
    • 6為什麼我老是感冒?
    • 7為何睡了一天還是覺得好累?
    • 8悲思過度氣更虛?
    • 9如何預防「空調病」?
    • 10氣虛體質者如何度過酷暑與寒冬?
    • 11令人神足氣盛的﹁柔緩運動法﹂?
      • 補氣健身操—美體保健
    • 12氣虛體質者該怎麼吃?
      • 紅棗、櫻桃、葡萄、花生
    • 13黃耆、山藥︱補氣的首選藥材
      • 山藥燉雞湯、補脾山藥
    • 14人參︱補氣功效有多大?
      • 燉人參、人參小點心、人參茶、人參酒
    • 15氣虛體質者的4道養生藥膳
      • 耆苓粥、蓮肉參湯、什錦麥胚餅、黃耆桂圓童子雞
    • 16 6大藥方調氣虛,便宜又見效
      • 玉屏風散、黃耆紅棗湯、補中益氣丸、參苓白朮散、六君子丸、歸脾丸
    • 17補充元氣︱膻中、足三里、陰谷穴
    • 〔王琦教授門診時間〕
    • 3分鐘瞭解氣虛體質
  • 第五章 E型:痰濕體質︱體胖
    • 1「痰濕」是誘發疾病的元凶?
      • 高血糖、高血脂、高血壓、禿頭
    • 2如何區分「有形之痰」與「無形之痰」?
    • 3痰濕體質有哪些特徵?
    • 4痰濕體質有哪些類型?
      • 痰蒙清竅、痰濕內蘊、痰阻氣道、痰濕困脾
    • 5痰濕讓人無法代謝吃下的食物?
    • 6肥胖的父母容易生出胖小子?
    • 7積極樂觀是痰濕體質的精神療法?
    • 8吃得越少越能幫助減重?
    • 9痰濕體質者如何依季節保養身體?
    • 10運動不當會越練越胖?
      • 便捷減肥操—輕鬆瘦身
    • 11有氧運動可改善痰濕體質?
    • 12痰濕體質者該怎麼吃?
      • 薏仁粥、薏仁冬瓜粥、山楂茶
    • 13茯苓︱一吃就靈
      • 茯苓雞肉雲吞、茯苓麥冬粥
    • 14痰濕體質者的4道養生藥膳
      • 山藥冬瓜湯、紅豆鯉魚湯、芡實蓮子薏仁湯、青鴨羹
    • 15化痰祛濕︱豐隆、中脘、足三里、陰陵泉穴
    • 〔王琦教授門診時間〕
    • 3分鐘瞭解痰濕體質
  • 第六章 F型:濕熱體質︱長痘
    • 1為什麼我一直長痘痘?
    • 2「水深火熱」的濕熱體質?
    • 3濕熱體質有哪些特徵?
    • 4濕熱體質有哪些類型?
      • 濕熱內蘊、濕熱下注
    • 5濕︱無法正常吸收食物?
    • 6濕熱體質者易患口瘡、濕疹、膽囊炎?
    • 7如何根除胎兒的濕熱體質?
    • 8為何濕熱體質者通常性格急躁?
    • 9中長跑運動有助改善濕熱體質?
      • 輕鬆提肛操—照顧攝護腺
    • 10濕熱體質者如何度過長夏季節?
    • 11濕熱體質者該怎麼吃?
      • 蓮藕、絲瓜、苦瓜、白菜、薏仁
    • 12綠豆︱清熱除濕效果強
      • 扁鵲三豆飲、銀花綠豆湯
    • 13濕熱體質者的3道養生美食
      • 清燉綠豆蓮藕、玉米紅豆粥、蚌肉冬瓜湯
    • 14濕熱體質者的2道食療茶飲
      • 茵陳藥茶、三仁湯
    • 15祛除濕熱︱ 肺俞、八、中脘、陰陵泉穴
    • 〔王琦教授門診時間〕
    • 3分鐘瞭解濕熱體質
  • 第七章G型:血瘀體質︱長斑
    • 1如何預防腦中風?
    • 2臉色晦暗可能是血管瘀積的徵兆?
    • 3如何認清血瘀,從根杜絕?
    • 4血瘀會引發哪3種致命疾病?
      • 腫瘤、冠心病、高血壓
    • 5血瘀體質有哪些類型?
      • 心脈瘀阻、腦竅瘀阻、下焦瘀阻
    • 6血瘀體質者如何在春、冬季養生?
    • 7天天開心是血瘀體質的健康養生法?
    • 8步行健身有助改善血瘀體質?
    • 9血瘀體質者該怎麼吃?
      • 玫瑰花茶、玫瑰紅花飲、酸醋
    • 10山楂︱活血行氣王
      • 山楂桃仁、山楂參果膏、山楂湯、楂香散
    • 11血瘀體質者的4道養生藥膳
      • 山楂紅糖湯、黑豆川芎粥、血府逐瘀湯、當歸田七烏雞湯
    • 12通絡化瘀的三棱針點刺放血法?
    • 13活血化瘀︱神闕、太衝穴
    • 〔王琦教授門診時間〕
    • 3分鐘瞭解血瘀體質
  • 第八章 H型:氣鬱體質︱鬱悶
    • 1鬱悶影響你的生活品質嗎?
    • 2如何根絕﹁氣鬱﹂?
    • 3情緒多變是氣鬱的徵兆?
    • 4氣鬱體質有哪些類型?
      • 氣機鬱滯在上焦、氣機鬱滯在中焦、氣機鬱滯在下焦
    • 5小心護﹁肝﹂遠離氣鬱體質?
    • 6如何防止氣鬱上身?
    • 7調整氣鬱體質,告別﹁萎﹂哥困境?
    • 8氣鬱體質者如何調養精神?
    • 9如何安度陰雨連綿的秋冬?
    • 10哪些運動適合氣鬱體質者?
      • 五禽戲之熊戲、強壯功
    • 11氣鬱體質者該怎麼吃?
      • 海帶、檸檬茶、乳類、蕎麥、四季豆
    • 12金針花︱解愁忘憂的首選食材
    • 13氣鬱體質者的4道養生藥膳
      • 柴胡加龍骨牡蠣湯、橘皮粥、菊花雞肝湯、甘麥紅棗粥
    • 14打通鬱滯︱氣海、陽陵泉、湧泉穴
    • 〔王琦教授門診時間〕
    • 3分鐘瞭解氣鬱體質
  • 第九章I型:特稟體質︱過敏
    • 1什麼是特稟體質?
    • 2什麼才叫過敏體質?
    • 3過敏體質有哪些類型?
      • 呼吸道過敏、消化道過敏、皮膚過敏
    • 4過敏體質如何形成?
    • 5藥物致殘是造成特稟體質的主因?
    • 6過敏體質和先天體質狀態密不可分?
    • 7養生治病新觀念︱治人不治病?
    • 8過敏性鼻炎患者如何做好防護?
      • 巧治過敏性鼻炎小妙方
    • 9如何根除過敏性哮喘?
      • 巧治哮喘小妙方
    • 10哪些方法有效治療蕁麻疹?
      • 巧治蕁麻疹小妙方
      • 巧治皮膚炎小妙方
    • 11如何安度過敏頻發的春、秋季節?
    • 12樂觀是改善特稟體質的最佳養生法?
    • 13過敏體質者該怎麼吃?
      • 糯米、燕麥、黃耆、防風、靈芝
    • 14改善過敏的5道養生藥膳
      • 固表粥、蔥白紅棗雞肉粥、黃耆靈芝燉瘦肉、小麥山藥湯、蘆薈油煎鴨蛋
    • 15調理過敏︱鼻通、睛明、百蟲窩穴
    • 16六字訣氣功可改善過敏體質?
    • 〔王琦教授門診時間〕
    • 3分鐘瞭解特稟體質
  • 出版地 臺灣
  • 語言 繁體中文

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