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揭開九大體質奧祕,國醫為您把脈問診!
●為什麼我老是感冒?
●如何養出不生病的體質?
●為何女人比男人容易憂鬱?
●什麼是「腎虛」?女人需要補腎嗎?
●長痘痘、口臭,是哪裏出問題了?
●為什麼瘦子比較容易便祕?
●吃得少一點,不見得會瘦?
【A型】平和體質─精力充沛、健康樂觀
【B型】陽虛體質─手腳發涼、身體怕冷
【C型】陰虛體質─手心發熱、陰虛火旺
【D型】氣虛體質─氣短乏力、容易疲憊
【E型】痰濕體質─身體肥胖、大腹便便
【F型】濕熱體質─臉色油膩、長痘長瘡
【G型】血瘀體質─臉色晦暗、臉上長斑
【H型】氣鬱體質─多愁善感、鬱鬱不樂
【I型】特稟體質─容易過敏、噴嚏流淚
本書特色:
重視個體差異 因人調養體質
瞭解身體特質‧量身訂做養生方案
世上沒有完全相同的人,擁有個體差異,就需要不同的養生方法。本書讓您一手掌握自己的體質類型,有效實行個體化養生,讓您不生病、真健康。
九種體質詳細說 養生健體最有效
改善小習慣‧輕鬆得健康
本書詳述各類體質徵狀,讓您輕鬆辨識自身體質,再依據名中醫精選的養生食譜、飲食建議、穴位按摩、推薦運動等,從日常生活中逐步改善體質,養成樂觀健康的平和體質。
王教授門診時間 詳解各類體質常見病
實戰分析各類病症‧體質調整案例參考
王教授列舉門診實例經驗,幫助讀者將他人病例和自身狀況清楚對照,找出身體發病原因;巧妙改善生活方式,重塑良好習慣,一點一滴改造體質,笑迎健康人生。
●為什麼我老是感冒?
●如何養出不生病的體質?
●為何女人比男人容易憂鬱?
●什麼是「腎虛」?女人需要補腎嗎?
●長痘痘、口臭,是哪裏出問題了?
●為什麼瘦子比較容易便祕?
●吃得少一點,不見得會瘦?
【A型】平和體質─精力充沛、健康樂觀
【B型】陽虛體質─手腳發涼、身體怕冷
【C型】陰虛體質─手心發熱、陰虛火旺
【D型】氣虛體質─氣短乏力、容易疲憊
【E型】痰濕體質─身體肥胖、大腹便便
【F型】濕熱體質─臉色油膩、長痘長瘡
【G型】血瘀體質─臉色晦暗、臉上長斑
【H型】氣鬱體質─多愁善感、鬱鬱不樂
【I型】特稟體質─容易過敏、噴嚏流淚
本書特色:
重視個體差異 因人調養體質
瞭解身體特質‧量身訂做養生方案
世上沒有完全相同的人,擁有個體差異,就需要不同的養生方法。本書讓您一手掌握自己的體質類型,有效實行個體化養生,讓您不生病、真健康。
九種體質詳細說 養生健體最有效
改善小習慣‧輕鬆得健康
本書詳述各類體質徵狀,讓您輕鬆辨識自身體質,再依據名中醫精選的養生食譜、飲食建議、穴位按摩、推薦運動等,從日常生活中逐步改善體質,養成樂觀健康的平和體質。
王教授門診時間 詳解各類體質常見病
實戰分析各類病症‧體質調整案例參考
王教授列舉門診實例經驗,幫助讀者將他人病例和自身狀況清楚對照,找出身體發病原因;巧妙改善生活方式,重塑良好習慣,一點一滴改造體質,笑迎健康人生。
●國家級著名老中醫
●中醫體質養生創始人
●全國高等中醫院校《中醫體質學》主編
●北京中醫藥大學教授、博士生導師
●北京電視台《養生堂》主講人
王琦教授的中醫體質養生學說,廣受國際學界關注,曾多次赴美國、英國、日本、韓國、澳大利亞、比利時等國講學。
改善體質、根絕各種疑難雜症
洞悉生命密碼,認識自我身體,辨識體質類型
找出患病根源,改變作息起居,追求健康生活
聰明選擇飲食,從容度過四季,擁抱嶄新人生
- 【出版序】 掌握體質養生法,做自己健康的主人
- 【導讀】打造專屬自己的養生方案
- 【中醫體質分類和判定自測表】
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第一章 辨清體質好養生
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1體質到底是怎麼一回事?
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2A型:平和體質︱健康
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3B型:陽虛體質︱怕冷
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4C型:陰虛體質︱缺水
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5D型:氣虛體質︱氣短
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6E型:痰濕體質︱體胖
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7F型:濕熱體質︱長痘
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8G型:血瘀體質︱長斑
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9H型:氣鬱體質︱鬱悶
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10I型:特稟體質︱過敏
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11高血壓、冠心病、糖尿病屬於何種體質?
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12為何別人感冒已經康復,我卻還沒好?
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13預防疾病︱活到100歲的養生密碼
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14亞健康不等於健康?
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第二章 B型:陽虛體質︱怕冷
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1人體內的小太陽跑哪去了?
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2陽虛體質有哪些類型?
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衛陽不足、中焦虛寒、下焦虛寒
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3陽虛體質的成因為何?
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4女性臉色白皙才美麗?
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5年輕人也會陽虛?
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6為何產婦坐月子不能貪涼?
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7陽虛體質者如何提升正面能量?
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8陽虛的人何時適合補陽?
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9陽虛體質者要注意下半身保暖?
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10陽虛體質者該怎麼吃?
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核桃炒韭菜、菟絲子薏仁粥
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11生薑︱助陽還魂佳品
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12枸杞︱陸游養生聖品
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13陽虛體質者的2道養生藥膳
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當歸生薑羊肉湯、附子粥
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14陽虛不可怕,中藥有3寶
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玉屏風散、理中丸、金匱腎氣丸
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15補腎助陽︱氣海、足三里、湧泉穴
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16 「捏三提一」可振陽氣、補中焦?
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〔王琦教授門診時間〕
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3分鐘瞭解陽虛體質
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第三章 C型:陰虛體質︱缺水
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1替身體把把脈︱水的神奇功效
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2陰虛體質有哪些類型?
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上焦(心肺)陰虛、中焦(脾胃)陰虛、下焦(腎)陰虛
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3瘦子愛發火,體質惹的禍?
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4如何瘦得健康又美麗?
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5女人是水做的,為何還缺水?
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6孕婦怎麼吃,寶寶才不會陰虛?
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7長期陰虛會提早進入更年期?
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8陰虛體質者的夏、秋養生妙方?
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9哪些運動適合陰虛體質者?
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保健按摩操、強腎健身操
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10陰虛體質者該怎麼吃?
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海參、桑椹、冬瓜、百合、黃瓜、豆腐
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11燕窩︱滋陰潤肺、養體美顏
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冰糖燕窩粥、雪梨燕窩、牛奶燕窩湯
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12鴨肉︱陰虛體質者的上乘補品
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13陰虛體質者的5道養生藥膳
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七味鴨、蓮子百合煲豬瘦肉湯、玄參燉豬肝、補益海參湯、清炒山藥片
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14六味地黃丸︱滋養腎陰
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15滋陰補水︱太谿、三陰交、照海穴
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〔王琦教授門診時間〕
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3分鐘瞭解陰虛體質
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第四章 D型:氣虛體質︱氣短
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1人活著就是靠一口氣?
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2人體的氣從哪裡來?
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3氣虛體質者有哪些特徵?
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4氣虛體質有哪些類型?
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上焦(心肺)氣虛、中焦(脾胃)氣虛、下焦(腎)氣虛
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5盲目減肥會引病上身?
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6為什麼我老是感冒?
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7為何睡了一天還是覺得好累?
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8悲思過度氣更虛?
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9如何預防「空調病」?
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10氣虛體質者如何度過酷暑與寒冬?
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11令人神足氣盛的﹁柔緩運動法﹂?
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補氣健身操—美體保健
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12氣虛體質者該怎麼吃?
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紅棗、櫻桃、葡萄、花生
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13黃耆、山藥︱補氣的首選藥材
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山藥燉雞湯、補脾山藥
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14人參︱補氣功效有多大?
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燉人參、人參小點心、人參茶、人參酒
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15氣虛體質者的4道養生藥膳
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耆苓粥、蓮肉參湯、什錦麥胚餅、黃耆桂圓童子雞
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16 6大藥方調氣虛,便宜又見效
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玉屏風散、黃耆紅棗湯、補中益氣丸、參苓白朮散、六君子丸、歸脾丸
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17補充元氣︱膻中、足三里、陰谷穴
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〔王琦教授門診時間〕
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3分鐘瞭解氣虛體質
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第五章 E型:痰濕體質︱體胖
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1「痰濕」是誘發疾病的元凶?
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高血糖、高血脂、高血壓、禿頭
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2如何區分「有形之痰」與「無形之痰」?
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3痰濕體質有哪些特徵?
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4痰濕體質有哪些類型?
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痰蒙清竅、痰濕內蘊、痰阻氣道、痰濕困脾
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5痰濕讓人無法代謝吃下的食物?
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6肥胖的父母容易生出胖小子?
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7積極樂觀是痰濕體質的精神療法?
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8吃得越少越能幫助減重?
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9痰濕體質者如何依季節保養身體?
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10運動不當會越練越胖?
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便捷減肥操—輕鬆瘦身
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11有氧運動可改善痰濕體質?
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12痰濕體質者該怎麼吃?
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薏仁粥、薏仁冬瓜粥、山楂茶
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13茯苓︱一吃就靈
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茯苓雞肉雲吞、茯苓麥冬粥
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14痰濕體質者的4道養生藥膳
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山藥冬瓜湯、紅豆鯉魚湯、芡實蓮子薏仁湯、青鴨羹
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15化痰祛濕︱豐隆、中脘、足三里、陰陵泉穴
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〔王琦教授門診時間〕
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3分鐘瞭解痰濕體質
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第六章 F型:濕熱體質︱長痘
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1為什麼我一直長痘痘?
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2「水深火熱」的濕熱體質?
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3濕熱體質有哪些特徵?
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4濕熱體質有哪些類型?
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濕熱內蘊、濕熱下注
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5濕︱無法正常吸收食物?
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6濕熱體質者易患口瘡、濕疹、膽囊炎?
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7如何根除胎兒的濕熱體質?
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8為何濕熱體質者通常性格急躁?
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9中長跑運動有助改善濕熱體質?
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輕鬆提肛操—照顧攝護腺
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10濕熱體質者如何度過長夏季節?
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11濕熱體質者該怎麼吃?
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蓮藕、絲瓜、苦瓜、白菜、薏仁
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12綠豆︱清熱除濕效果強
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扁鵲三豆飲、銀花綠豆湯
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13濕熱體質者的3道養生美食
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清燉綠豆蓮藕、玉米紅豆粥、蚌肉冬瓜湯
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14濕熱體質者的2道食療茶飲
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茵陳藥茶、三仁湯
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15祛除濕熱︱ 肺俞、八、中脘、陰陵泉穴
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〔王琦教授門診時間〕
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3分鐘瞭解濕熱體質
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第七章G型:血瘀體質︱長斑
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1如何預防腦中風?
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2臉色晦暗可能是血管瘀積的徵兆?
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3如何認清血瘀,從根杜絕?
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4血瘀會引發哪3種致命疾病?
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腫瘤、冠心病、高血壓
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5血瘀體質有哪些類型?
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心脈瘀阻、腦竅瘀阻、下焦瘀阻
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6血瘀體質者如何在春、冬季養生?
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7天天開心是血瘀體質的健康養生法?
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8步行健身有助改善血瘀體質?
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9血瘀體質者該怎麼吃?
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玫瑰花茶、玫瑰紅花飲、酸醋
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10山楂︱活血行氣王
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山楂桃仁、山楂參果膏、山楂湯、楂香散
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11血瘀體質者的4道養生藥膳
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山楂紅糖湯、黑豆川芎粥、血府逐瘀湯、當歸田七烏雞湯
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12通絡化瘀的三棱針點刺放血法?
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13活血化瘀︱神闕、太衝穴
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〔王琦教授門診時間〕
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3分鐘瞭解血瘀體質
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第八章 H型:氣鬱體質︱鬱悶
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1鬱悶影響你的生活品質嗎?
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2如何根絕﹁氣鬱﹂?
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3情緒多變是氣鬱的徵兆?
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4氣鬱體質有哪些類型?
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氣機鬱滯在上焦、氣機鬱滯在中焦、氣機鬱滯在下焦
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5小心護﹁肝﹂遠離氣鬱體質?
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6如何防止氣鬱上身?
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7調整氣鬱體質,告別﹁萎﹂哥困境?
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8氣鬱體質者如何調養精神?
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9如何安度陰雨連綿的秋冬?
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10哪些運動適合氣鬱體質者?
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五禽戲之熊戲、強壯功
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11氣鬱體質者該怎麼吃?
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海帶、檸檬茶、乳類、蕎麥、四季豆
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12金針花︱解愁忘憂的首選食材
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13氣鬱體質者的4道養生藥膳
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柴胡加龍骨牡蠣湯、橘皮粥、菊花雞肝湯、甘麥紅棗粥
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14打通鬱滯︱氣海、陽陵泉、湧泉穴
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〔王琦教授門診時間〕
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3分鐘瞭解氣鬱體質
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第九章I型:特稟體質︱過敏
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1什麼是特稟體質?
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2什麼才叫過敏體質?
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3過敏體質有哪些類型?
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呼吸道過敏、消化道過敏、皮膚過敏
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4過敏體質如何形成?
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5藥物致殘是造成特稟體質的主因?
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6過敏體質和先天體質狀態密不可分?
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7養生治病新觀念︱治人不治病?
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8過敏性鼻炎患者如何做好防護?
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巧治過敏性鼻炎小妙方
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9如何根除過敏性哮喘?
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巧治哮喘小妙方
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10哪些方法有效治療蕁麻疹?
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巧治蕁麻疹小妙方
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巧治皮膚炎小妙方
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11如何安度過敏頻發的春、秋季節?
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12樂觀是改善特稟體質的最佳養生法?
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13過敏體質者該怎麼吃?
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糯米、燕麥、黃耆、防風、靈芝
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14改善過敏的5道養生藥膳
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固表粥、蔥白紅棗雞肉粥、黃耆靈芝燉瘦肉、小麥山藥湯、蘆薈油煎鴨蛋
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15調理過敏︱鼻通、睛明、百蟲窩穴
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16六字訣氣功可改善過敏體質?
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〔王琦教授門診時間〕
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3分鐘瞭解特稟體質
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