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第一章 肝腎決定男人陽剛之氣
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1.肝——男人的情緒控制器
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男人肝好，精氣神才足
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動怒的男人皆因肝火旺
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2.腎——男人陽氣的生髮之源
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男人的活力取決於腎
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元氣大傷需要從腎養起
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男人小便不利和氣不順都是因為腎
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3.肝腎——男人的衰老控制器
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透支健康，讓男人提前衰老
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肝腎好，為衰老刹車
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4.保養肝腎 讓男人虎虎生風
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肝是一杆槍，腎精是彈藥
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保持雄風，疏通肝腎二經
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5.肝滯氣郁 中醫認識精神疾病
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肝血常補才能常新
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男人的情緒不好，多因肝氣不暢
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肝氣暢通的男人精氣十足
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6.心腎不交 失眠健忘手心燙
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水火相濟，人體陰陽才能平衡
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心腎不交，失眠健忘
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教你多種管道通心腎
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7.肝腎陰虧 男人也有更年期
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男人更年期的特徵明顯
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推遲更年期男人需要養肝補陰
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男人更年期也有疑心病
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第二章 解讀我們的身體密碼
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1.男人腎虛的十大表現
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腎虛的男人畏寒肢冷
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男人腎虛導致力不從心
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頭暈無力，失眠多夢是典型的腎虛
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排除外傷，男人的腰痛多因腎虛
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氣喘吁吁也可能是腎虛
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腎氣充足則不會頭暈耳鳴
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溫補腎陽可改善男人夜間多尿
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腎氣不足導致便秘
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氣滯血瘀，男人要警惕憋出來的腎虛
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2.什麼樣的人容易腎虛
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熬夜多了，腎虛了
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壓力太大導致腎虛
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抽煙傷肺連帶腎
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久坐傷腎臟
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中醫認為房勞過度傷腎
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先天不足腎虛
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腎氣隨年齡增長而漸弱
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久病耗腎氣
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3.辨別腎陽虛和腎陰虛
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腎陰虛，多火旺
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腎陽虛，多寒涼
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簡單方法辨別腎陰虛和腎陽虛
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4.看耳朵和牙齒知腎精不足
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中醫說腎開竅於耳
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腎主骨，齒為骨之餘
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5.從眼睛看出肝臟盛衰
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眼睛是反映肝病的窗口
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男人眼睛混濁多因肝不好
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6.從臉上也能看出腎虛
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第三章 不良生活方式，透支男人雄風
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1.被忽略的早飯
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男人不吃早飯更愛發脾氣
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想要身體好，早餐不可少
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2.停不下的應酬 趕不完的酒局
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男人應酬有時拼的是健康
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酒入身體先傷胃，後傷肝，再傷腎
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如何把酒對身體的危害降到最低
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古人解酒的妙招
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這樣喝酒少傷肝
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3.燃著的香煙 吞噬健康的肝
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吞雲吐霧的男人不惜損害性能力
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抽煙損傷心血管
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抽煙對肝的危害
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4.夜生活犧牲健康
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男人熬夜熬出“脂肪肝”“將軍肚”
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熬夜是在拿健康當賭注
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熬夜後的補救辦法
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5.久坐不動、出門坐車不是福
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久坐不動提早進入更年期
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久坐傷了你的“下半身”
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警惕“辦公桌工作癌”
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久坐傷心要防心梗
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久坐傷身要防腎傷
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“坐”族如何療“傷”
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6.有病不求醫 濫用抗生素
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是藥三分毒——濫用抗生素損害肝腎
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預防肝腎解不了的抗生素之毒
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7.只喝飲料不喝水 瘦子也得脂肪肝
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脂肪肝越來越常見
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愛喝飲料讓脂肪肝離你更近
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預防脂肪肝的最簡單方法
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8.跟風隨性 壯陽補出腎臟病
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亂吃壯陽藥，不壯反而虛
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男人被壯陽藥導致腎衰竭
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腎虛不是腎臟病
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男人要補腎，對症才恰當
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第四章 神奇經絡 人體中自有大藥
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1.腎經：讓男人重煥生機
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2.太溪穴：補腎回陽的要穴
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3.照海穴：滋腎清熱、強腎降火
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4.膀胱經：人體的排毒通道
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5.後溪穴：振奮男人一身陽氣
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6.足三裡：百病可消的長壽穴
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7.按摩湧泉穴 壯陽見奇效
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8.揉揉耳廓，疲勞一掃光
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9.每天三分鐘，簡便易行的強腎小招數
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10 .睡前泡腳擦腳心，足底按摩最養腎
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第五章 肝腎健康 決定男人一生“性”福
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1.遵從四季節氣，春天隨性 冬天節制
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四季節氣和性生活的關係
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高血壓更要節制性生活
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2.學習道教的養生房中術
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道教房中術的淵源
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道教房中術的主張
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3.三個小技巧 提高性生活品質
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安全套提高性生活品質
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恥骨尾骨肌訓練的好處
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適當性幻想能提高性生活品質
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4.穴位按摩，勝過最好的催情劑
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濫用催情劑並不好
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穴位按摩勝催情劑
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提高性欲 性“靈點”按摩
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5.男人性生活九大禁忌
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一夜多次不可取
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男人忍精不射危害多
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做愛後馬上喝冷飲
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要避免酒後做愛
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早戀及過早性生活
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不潔性交害處多
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常穿牛仔褲易殺精
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不經常自我檢查
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忌忍性交痛
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第六章 飲水思源——飲食養生強腎保肝最有效
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四種微量元素提高男人肝腎活力
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維生素C是男人腎精的基礎。
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維生素E是男人繁衍生育的保證
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鋅對男人性功能健全很重要
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鎂讓男人有力量防衰老抗疲勞
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男人的一日三餐如何安排很重要
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早餐吃什麼？
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午餐吃什麼？
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晚餐吃什麼？
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一日三餐什麼時間吃？
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有利男人健康的6種食物
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南瓜子有效改善男人的前列腺問題
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大蒜可以改善男人的體質並強身
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黃豆製品同樣保護男人
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番茄可以強化男人的血管
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全麥食品幫男人抗擊壓力
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菌菇類給男人帶來好心情
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韭菜入肝腎二經，壯陽最好
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男不離韭陽氣壯
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男人吃韭菜可以消消氣
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板栗補腎強筋骨
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不油膩的的堅果
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男人多吃板栗不腰疼
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吃栗子補了腎虛止了瀉
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精力衰退吃泥鰍
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泥鰍是補充腎精的一味好藥
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常食泥鰍保肝護肝
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一鴿勝九雞
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男人吃鴿子防早衰
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肝腎同補白色鴿子更勝一籌
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羊肉就是男人的壯陽肉
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虛寒的男人最宜吃羊肉暖身壯陽
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羊腎專治男人精液不足腎無力
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夏吃羊肉增加高溫天抗病能力
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第七章 藥補不如食補 食補不如神補
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1.每日閉目十分鐘 肝氣順暢精神爽
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閉目等於養肝
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養肝為什麼要閉上眼睛？
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2.學習老子的靜心大法
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靜是道家文化的深層感悟
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老子靜心思想的精髓：靜心養生，在於神靜心清
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靜心的核心——淡泊名利欲望
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3.少年戒色 中年戒鬥 老年戒得 孔子的養生箴言
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君子有三戒
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血氣是人生保養的根本
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少年時代，要戒“色”
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4.發怒 傷和氣 更傷元氣
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百病生於氣
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怒傷肝，養生必須學會制怒
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5.仁可長壽，德可延年
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道德養生是養生之圭臬
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道德養生，強身祛病活百歲
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第八章 生命在於運動，運動的男人最有魅力
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1.二十分慢跑讓男人神光煥發
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是誰讓你的筋骨如此脆弱
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慢跑是最好的筋骨鍛煉法
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這樣跑，更安全有效
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2.太極拳 以靜制動的身心平衡養生智慧
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太極拳是精氣血養生的最高境界
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太極拳，慢得有道理
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太極拳是對五臟最好的按摩
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3.五禽戲 神醫華佗的長壽
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五禽戲——古老的仿生運動
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五禽戲對肝腎的鍛煉功效
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4.八段錦 參透中醫養生精華
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八段錦，白領的最佳養生氣功
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鍛煉要點
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5.站樁 人人可以會的簡單氣功
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萬動不如一靜，萬練不如一站
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站樁，在練習中休息，在休息中健身
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養生樁是一種意志的鍛煉
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第九章 常見的肝腎疾病
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1.肥胖
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外寒和內火導致肥胖
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男人發福不是福
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2.腎虛解釋免疫性不孕
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免疫性不孕源於腎虛
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治療免疫性不孕有妙方：
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3.皮膚病也要查肝腎
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皮膚有斑點，不可忽略肝臟問題
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肝臟病變最早體現在皮膚
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4.陽痿與早洩
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精神障礙會導致陽痿早洩
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陽痿和早洩患者應注意哪些問題
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5.酒精肝和脂肪肝
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小心肝病偷襲你的健康
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不留神酒精肝和脂肪肝會要人命
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6.尿路感染
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應酬過多 尿路感染暗侵襲
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旅行容易導致尿路感染
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7.脫髮
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腎虛會導致脫髮
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防止脫髮----貨真價實的頂上功夫
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8.便秘
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便秘是無形的腸道殺手
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治療氣虛型便秘有妙方
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9.前列腺疾病
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前列腺疾病是男性健康殺手
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保養和治療前列腺的美麗妙方
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第十章 男人更年期怎樣養肝腎
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1.更年期護肝腎——平穩度過多事之秋
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“千人千面”的男性更年期
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疲勞是更年期男性健康的大敵
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2.更年期不用慌，營養飲食幫你忙
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男人防止更年期提前的飲食
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更年期男性健康飲食的黃金法則
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3.積累健康讓肝腎無憂
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更年期男人須5戒
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更年期也能擁有真正健康的生活
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