心、身、情、食、寢，

習慣成自然

習慣可以自主選擇，可以自由製造。

浮生急景，心身康健，方可安步當車，逆境如順境！

紅塵情濃，先愛自己，才能愛而不傷，相忘於江湖！

心、身、情、食、寢，是良好生活的根本！沒有健康的體魄，其他全無意義；沒有舒暢的心情，再好的身體也會慢慢耗損。《醫道習慣》為你開啟養成良好習慣之旅！

一個人的生命歷程中可能面臨有形無形的衝突、孤獨、無意義。透過醫、道經典能啟發我們在出現衝突時看見希望與和諧，在感傷孤單中發現自由與美感，在感知無意義的途中找到或被喚起生命更核心的意義與價值。

這是「醫道習慣家」的養成之旅，歡迎來到「醫道習慣家」主題列車中，這是一節我們將共乘的「詮釋經典／歸返生活／養成習慣」的車廂。習慣是可以自主選擇的，是可以自由製造的。良好習慣，能讓你成為更好的自己！

修習本課程，首先，使你得以在東西方習慣學的基礎上，了解自我舊習，嫻熟習慣迴路；其次，協助你瞭解自身、明確目標，進而透過傳統道家與醫家所提供的「身能輕靈」與「心能安和」的階梯，用最為輕鬆並見效的方法，踏上洗心革面、脫胎換骨的捷徑。

「望氣色練習」和「切脈練習」，讓你在日常生活中觀察自我的身體狀態；「陰陽五行說本草」，讓你懂得選擇餐食的傳統搭配，如何更有益於當下的身體；藉由太極拳、虛實步、穴道導引與「坐」出「緣督以為經」身體質感的實際鍛鍊，練習「形如槁木」「心如死灰」的一己，讓保養身心成為你自覺的日常修行。透過「提示─慣性行為─獎酬」三段迴路，養成好好吃飯、好好睡覺的習慣，鍊就「鬆柔筋絡，凝定心神」的習慣，嫻熟「重視美好靈魂」的愛的習慣。

臺大中文系副教授、作者蔡璧名，以她獨特的家學背景，融合傳統中醫、太極拳法、老莊學說，將良好習慣養成的身法與心法逐個解說、示範，讓自我期許心、身、情、食、寢的夢想得以實現。

傳統醫學與道家經典是屬於正向醫學、正向心理學，「病人」可以變爲「平人」，「平人」可以變爲「真人」；而這些都有賴於良好習慣的養成。在習慣的解構與重構中，與你所在的「天地」融爲一體，活出醫道習慣的儀式風景，讓有限的個人生命從潤澤一己到磅礡萬物。

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（依姓氏筆畫排序）