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其實你不用那麼好也沒關係:變得能夠把「求救」掛在嘴上吧!幸福是從「誤解」中創造出來的
作者
:
根本裕幸 (著)
;
林美琪 (譯)
出版社
:
方舟文化
出版日期
:
2023
閱讀格式
:
EPUB
書籍分類
:
生活
學科分類
:
哲學類
ISBN
:
9786267095898
律己甚嚴
自我肯定感
理想主義
自我肯定
壓力
自我霸凌
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目錄
前言:感覺不幸福,是因為對自己太過嚴苛?
Chapter1 失控的美德?嚴以律己是雙面刃
律己者的「自虐式」思考框架
過高的衡量標準,過低的幸福指數
暗藏內心,自我束縛的「潛規則」
被「羞恥心」限制著一舉一動
大眾目光是扼殺夢想的惡因?
搞錯人生主角的「他人本位」思考
源於創傷的「信念」是心靈枷鎖
模範生,幸福人生的錯誤示範?
越認真越辛苦,怎麼回事?
好累,永不滿足的「理想主義」
「要求完美」是在苛求自己做辦不到的事
Chapter2 嚴以律己之人慣有的「心魔」
對別人超級好,對自己卻……
眼中只有他人之物的價值
慣性罪惡感作祟,不懂自我珍惜
幸福如青鳥,永遠在未來
以「不想輸」的倔強,輸掉了自己
緊繃神經,反而導致彈性疲乏
否定自我價值,自貶挫敗地獄
Chapter3 想更好,就對自己好一點
強逼結果未必好,專注「當下能做的事」
無須感罪惡,尊重「不想做」的心情
容許妥協,今天不加油也可以
在壓力超載前,惦惦自己的斤兩
用「恐懼」自我鞭策,很快就疲乏
「競爭心態」是「缺乏自信」的武裝
感受無分好壞,接納是最好的情緒解方
喜歡就喜歡,討厭就討厭
做自己的好朋友,情義相挺不批判
掃除「無價值感」,你的優秀並非僥倖
喜歡自己的三百個理由
你是你,別人是別人
內心罪惡感,用「感謝」來原諒
肯定「當下」自我,更有助解決問題
Chapter4「 放過自己」才是通往幸福的捷徑
改掉缺點這件事,現在就放棄吧!
偷懶一下,別讓大腦整天瞎忙
「不得不做的事」就是「可以不做的事」
利用「不做不行的事」提升自我肯定感
「我行我素」創造個人特色與快樂
放鬆不了?那就試試「刻意施壓」
如何將悲劇變喜劇?
心情感覺不順時,玩起來吧!
有度任性,不犧牲也能贏得尊重
給人添了麻煩,記得道謝即可
怒氣懂發洩,不會傷人與自傷
延伸閱讀【保存版】洩憤筆記的寫法|維持心理健康的妙用筆記
變得能把「求助」掛在嘴上吧!
將「向人拜託、求助、撒嬌」當成使命
幸福是從「誤解」創造出來的
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
其實你不用那麼好也沒關係:變得能夠把「求救」掛在嘴上吧!幸福是從「誤解」中創造出來的
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