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本書是鍾南山院士根據其幾個主要健康報告，精心編寫而成的首部健康讀本。書中內容深入淺出，總結出維持健康的五大基石，不僅有詳盡的醫學數據和基礎的保健知識，還有應用性較強的自我保健和自我檢查方法，附有趣味漫畫，教你面對疫情如何健康生活。
◆SARS抗疫功臣、中國工程院院士鍾南山首本健康讀本；
◆鍾南山半生醫學心得結集，兼具紮實的醫學數據及保健的基礎知識；
◆操作性強，適合日常自我保健及自我健康檢查；
◆帶出健康知識及理論，適合疫情陰霾下的普遍讀者進讀。
◆SARS抗疫功臣、中國工程院院士鍾南山首本健康讀本；
◆鍾南山半生醫學心得結集，兼具紮實的醫學數據及保健的基礎知識；
◆操作性強，適合日常自我保健及自我健康檢查；
◆帶出健康知識及理論，適合疫情陰霾下的普遍讀者進讀。
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上編 關於健康
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有健康才有將來
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一場急病給我敲響了警鐘
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健康的定義
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認識亞健康
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多數白領處於亞健康狀態
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人有三種年齡
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高收入人群老得快
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中年是生命保護期
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中編 健康由健康的生活方式決定
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影響健康的因素
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生活方式病是人類健康的頭號殺手
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慢性病的主要危險因素是不健康飲食、不鍛煉身體和吸煙
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我的健康我做主
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慢性病可防可治
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下編 健康的五大基石
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心理平衡
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心情鬱悶等於健康殺手
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腫瘤喜歡情緒低落的人
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養生先養心，心養則壽長
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執著追求—心理平衡的基石
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執著追求，但不苛求
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善待自己，善待挫折
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人天生需要別人尊重
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發揮團隊作用，善於培養自己
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助人為樂，心情舒暢
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不要把工作帶回家
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自得其樂
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找個情緒安慰物—寵物的神秘力量
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寵物助人長壽
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為甚麼養寵物能促進健康呢
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合理膳食
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不良的飲食習慣是僅次於吸煙的致癌因素
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健康的飲食習慣是預防癌症最有效的措施之一
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我的飲食經
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多樣化飲食有益健康
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吃肉大有講究
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合理烹調，葷素搭配
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適量補充維生素和微量元素
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戒煙限酒
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吸煙危害健康
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吸煙與肺癌
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即使少許二手煙也很危險
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今天就戒煙
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適量飲酒並非人人有益
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適當運動
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步行是世界上最好的運動
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青少年「高身材，低體質」令人擔憂
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不同年齡段，選擇不同的運動方式
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早防早治
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輕傷要下火線
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過度疲勞等於追逐死亡
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早防早治是小投入大回報
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定期體檢，疾病早發現
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提倡個性化健康體檢
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定期體檢可防微杜漸，防患於未然
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癌症發現早，大多能治好
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拯救更多的乳房
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常見癌症的預警信號
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