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- 《前 言》
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開篇：寫給老年人的貼心話
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身體上的變化要看到
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自己的心理、心情要瞭解
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明確衰老的含義，掌握延緩衰老的秘訣
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第一章 生活起居篇——起居有常，生活處處有講究
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居住環境應避免嘈雜
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老年人的住處不宜太安靜
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居室安排要合理
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色彩多樣不利老年健康
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保證採光照明的合理性
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經常開窗保持室內空氣新鮮
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老年人正確的睡眠姿勢
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老年人著裝要注意“三不緊”
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有空調要小心吹
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不宜長時間看電視
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採取措施保護起居安全
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多曬太陽可防病
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第二章 合理膳食篇——飲食有節，健康基礎有保障
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您的飲食符合膳食指南標準嗎
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登上膳食寶塔瞧一瞧
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老年人的科學飲食原則
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老年人的親密朋友——微量元素
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如何滿足老年人對維生素C的特殊需要
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食物多樣營養更互補
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粗細搭配營養更合理
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葷素結合保證你的“收支”平衡
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酸堿平衡，百病無蹤
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不同情況下的最佳食物
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吃的太鹹傷腎早衰
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補充營養要因人而異
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應給予充分重視的第七營養素
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老年人平補更相宜
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黑色食品的保健效果
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進補方法的選擇
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吃海鮮的注意要點
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盛夏時節飲熱茶
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第三章 運動休閒篇——不妄勞作，合理健身要先行
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選擇適合自己的運動方式
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把握好運動的度和量
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運動時間要適宜
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運動鍛煉要循序漸進，持之以恆
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伸腰搓臉解春困
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空腹晨練不科學
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做個“百練不如一走”的實踐者
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步步登高來健身
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做做壓腿運動
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“退一步”體健身輕
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症服山峰要小心來
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呼吸——人人適宜的運動
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放鬆身心去旅行
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重在參與的下棋休閒
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高夀人的養生之道——書畫
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第四章 心理調節篇——平衡心態，最美不過夕陽紅
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養生重在保持心態平衡
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正確認識自己角色的改變
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經常保持快樂的心情
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老年人的“心靈整容”
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善待生命，享受退休之樂
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接受新事物，學點新東西
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平靜地面對死亡
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避免大喜大悲利養生
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調節不良的“回歸心理”
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教你做到巢空心不空
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養心妙法認真學
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長壽的根本——樂觀豁達
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向動物學習學習
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“小事糊塗”益健康
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勤於用腦能延緩衰老
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第五章 疾病防治篇——防治結合，為生命保駕護航
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老年人胸痛的原因
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老年人出現眩暈是怎麼回事
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哪些情況可造成老年性頭痛
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惡性腫瘤的早期症狀
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老年人感冒一定要重視
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冠心病的早期信號
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老年人可要盯緊自己的血壓
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中風的早期徵象
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老年糖尿病的預防
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老年性白內障的發病原因
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重在預防的老年癡呆症
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提高對老年抑鬱的重視
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老年骨質疏鬆的防治方法
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預防老年防痔的秘訣
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老年人拔牙要慎重
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不可忽視的老年皮膚瘙癢
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採取措施預防老年性耳聾
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老年性陰道炎的預防和治療
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老年男性別忘自我檢查睾丸
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如何“處置”前列腺增生
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第六章 行為習慣篇——見微知著，讓細節決定健康
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飯後半小時後再活動
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飯吃七分飽
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細嚼慢嚥有益機體功能
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口腔健康要重視
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老年人飲茶要謹慎
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老年養生從“頭”做起
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晚飯少吃，益處多多
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老年人更應該午休
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老年人不要睡軟床
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老年人排便不宜用力過猛
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臨睡前不要服藥
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清晨醒來不要馬上下床
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老人遇寒別縮頸弓腰
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“春捂秋凍”要堅持
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第七章 用藥安全篇——合理用藥，治病而不是害命
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老年人用藥要避免陷入誤區
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老年人應掌握一定的用藥原則
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老年人應掌握的用藥須知
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服藥期間要注意飲食
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對“藥害”要提高警惕
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合理用藥的5種方法
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不應完全依賴藥物
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家庭急救的原則
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按規定合理地補充維生素
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長期服藥如何克服副作用
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第八章 長壽秘訣篇——有因可循，百歲老人不是夢
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老年人的養生常法
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應瞭解的養生十六宜
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“八多”“八少”養生的內容
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保護足部益長壽
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健康老年人的標準
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聽音樂助養生長壽
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老年保健重在做“人”
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垂釣既考驗意志又鍛煉身體
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老年人四季養生事宜
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生命在於運動的科學含義
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第九章 家庭生活篇——和諧美滿，幸福生活新焦點
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家庭和諧促健康
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喪偶後應積極進行自我調適
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老年再婚謹慎來
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老年夫妻分居不利養生
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老年人更當“自立”
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老年人也要有適度的性生活
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老年人房事時的注意事項
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勿為兒孫去擔憂
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- 版權頁
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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