我在做什麼？
　　我能夠做什麼？
　　我可以改變什麼？

　　從最簡單的飲食、呼吸、獨處、時間管理等20個和自己的約定做起，
　　找到「我」的想法、「我」的能力、「我」的品味……
　　化為美好生活的力量，從內到外，整頓身心，為生活注入屬於你的清明微光。

　　你可以這樣喜歡生活──
　　日日安眠，對生活的期待讓你自然醒；
　　認真呼吸，吸進平靜，呼出煩悶；
　　好好吃飯，把營養變成你的力量；
　　動動身體，別再把沉重背在身上；
　　減少雜物，把空間留給自在與舒適；
　　靜靜獨處，聽聽自己內在的人生智慧；
　　拓展見識，培養品味與好習慣，讓生活精采不無聊；
　　真心感恩，當你領悟到什麼都不缺的時候，整個世界都屬於你；
　　設定界限，別讓阿貓阿狗都能攪亂你的生活；
　　釐清價值觀、設定目標與願景，別用你的生命活出別人的夢想；
　　發掘潛力，盡情過你最想要的生活；
　　培養正念，享受每個當下；
　　書寫手帳，日日與自己對話；
　　掌握時間，才能把時間用在美好的事物上。

　　如果你像他們一樣
　　對有關人生意義的提問避而不答，
　　或是陷入自己做不到、對生活感到挫折和壓力的負面情緒裡。
　　不妨按照本書，實踐20個簡單、基礎的生活約定，
　　就可以變得更開朗自信，從容駕馭生活。