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完美孕產必讀，幸福媽媽祕訣
★營養專家+婦產科醫生聯合撰寫，滿足懷孕期間女性的健康護理和胎兒養護，一本適合父母的孕產百科全書！
★本書以懷孕前後的10個月為主線，分週闡述，妊娠280天，應該做什麼，不該做什麼，一週一小節，天天告訴你！
★將胎寶寶每周、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的運動等孕期知識全收集，像是身邊有一位婦產科專家隨時隨地關心你、指導你！
本書特色：
○分週闡述，貼心指導
媽媽每一週的懷孕變化、寶寶每個月的成長情況，本書分成40週告訴你每週宜忌、必做檢查，讓每個新手媽媽都能獲得最好的照顧！
○專業知識，分門別類
胎教怎麼做？孕婦飲食要注意什麼？所有懷孕相關專業知識通通告訴你，查閱方便，新手爸爸也能簡單上手，輕鬆了解和參與懷孕大事！
○真人圖解，孕產圖書
本書配合數名孕婦媽媽的40週懷孕過程追蹤拍攝，並佐以示意圖，讓你了解寶寶每週在媽媽肚子裡的變化，大量精美彩圖，絕對簡單易懂！
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邵玉芬
上海醫科大學營養醫學研究中心主任，中國復旦大學公共衛生學院教授，中國國務院特殊津貼獲得者。1961年畢業於上海第一醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授，是上海從事孕婦營養研究第一人。
許鼓
母嬰護理專家，超級奶爸，育嬰蜜語網（www.yymy.cn）創始人，從事專業母嬰服務產業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體系，發起並組織27個孕嬰服務項目。
曹偉
婦產科主任醫師，現任深圳市婦幼保健院產科三病區主任，從事產科臨床專業近30年。具有豐富的婦產科臨床經驗，重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行傳播。主張科學、自然的優生優育理念。
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第一章 孕 1 月（1∼4 週）：恭喜你，懷孕了！
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一、生命的開端
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 及時發現受孕後的可靠信號
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3. 準媽媽應學會計算孕週
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4. 子宮環境極其重要
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5. 選擇適合的產檢醫院
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二、準爸媽的生活指南
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1. 千萬不要隨意用藥
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2. 遠離容易導致畸胎的環境和物質
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3. 葉酸補充不可少
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4. 懷孕早期的飲食調節
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5. 出現腹痛、腹脹要倍加小心
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6. 洗澡也要開始重視細節
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第二章 孕 2 月（5∼8 週）：為你疲憊的早孕時光護航
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一、孕 2 月總叮嚀
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1. 孕 2 月的營養叮嚀
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2. 孕 2 月的胎教叮嚀
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3. 孕 2 月的產檢知識預習
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二、孕 ５ 週：小胚胎開始發育了
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 夫妻性生活要小心再小心
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3. 為孕媽媽打造健康舒適的居家環境
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4. 蛋白質是構成生命的基礎物質
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5. 多補充維生素和礦物質
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6. 胎教時光：為你的子宮驕傲吧！
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三、孕 6 週：超音波可以測到胎寶寶的心跳了
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 開始出現早孕反應
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3. 積極應對早孕反應
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4. 孕期綜合不適癥狀
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5. 用飲食調節早孕反應
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6. 早孕反應過程中要注意水和電解質平衡
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7. 陰道出血應立即到醫院診治
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8. 胎教時光：溫柔的詩篇
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四、孕 7 週：聰明應對日益明顯的早孕反應
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 「酸兒辣女」的說法可靠嗎？
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3. 吃酸有講究
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4. 胎教時光：提高胎教效果的呼吸法
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五、孕 8 週：胚胎進入快速發育期
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 先兆流產，不可等閒視之
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3. 令人憂懼的子宮外孕
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4. 別讓噪音傷害胎寶寶
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5. 孕媽媽萬一感冒了怎麼辦？
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6. 讓孕媽媽心情愉快的食物
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7. 胎教時光：想像胎寶寶出生後可愛的模樣
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第三章 孕 3 月（9∼12 週）：呵護你的「害喜月」
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一、孕 3 月總叮嚀
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1. 孕 3 月的營養叮嚀
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2. 孕 3 月的產檢叮嚀
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3. 孕 3 月的胎教叮嚀
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二、孕 9 週：進入胎兒期
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 孕媽媽著裝要寬鬆、舒適
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3. 多吃有利胎寶寶發育的食物
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4. 孕媽媽情緒不穩定，可能導致胎兒畸形
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5. 懷孕早期疲憊嗜睡如何調適
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6. 出現先兆流產怎麼辦？
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7. 了解職場的產假權利
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8. 胎教時光：有趣的胎教故事
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三、孕 10 週：度過流產危險期，寶貝安全了！
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 孕媽媽情緒不良，可能導致孩子過動症
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3. 孕媽媽要慎選護膚品和化妝品
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4. 孕媽媽也要正確保養皮膚
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5. 均衡飲食，避免便祕或腹瀉
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6. 禁食不利安胎的食物
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7. 胎教時光：純淨的詩篇
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四、孕 11 週：胎寶寶有草莓那麼大了
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 不要當宅媽，適當保持有氧運動
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3. 頻尿是正常的生理反應
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4. 妊娠牙齦炎該如何處理？
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5. 懷孕早期便祕怎麼辦？
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6. 胎教時光：溫暖的故事
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五、孕 12 週：你能不知的超音波檢查
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 透過超音波核對寶寶胎齡
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3. 超音波檢查的種類
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4. 正常範圍的超音波檢查不會傷及寶寶
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5. 孕媽媽儘量少做電腦斷層掃瞄檢查
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6. 什麼時候開始休產假？
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7. 魚肝油和含鈣食品要慎重服用
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8. 慎食易過敏食物
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9. 胎教時光：胎盤給予胎寶寶的安全感
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第四章 孕 4 月（13∼16 週）：迎來平穩愉快的懷孕中期
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一、孕 4 月總叮嚀
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1. 孕 4 月的營養叮嚀
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2. 孕 4 月的產檢叮嚀
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3. 孕 4 月的胎教叮嚀
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二、孕 13 週：胎寶寶有桃子那麼大了
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 散步是孕期最佳的運動方式之一
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3. 口腔問題不可輕忽
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4. 夫妻性生活要節制
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5. 孕媽媽要暫別高跟鞋
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6. 孕婦奶粉要慎選
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7. 胎教時光：那些有關寶貝的趣事
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三、孕 14 週：氏症篩檢—甜蜜的「恐慌」
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 進行唐氏症節檢的相關事項
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3. 孕期變醜懷的就是男孩嗎？
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4. 孕期旅行該注意什麼？
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5. 孕期開車該注意什麼？
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6. 職業孕媽媽該注意什麼？
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7. 要增加五穀雜糧的攝取量
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8. 適當處置妊娠性瘙癢
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9. 胎教時光：給胎寶寶聽音樂有講究
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四、孕 15 週：開始皺眉、扮鬼臉
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 孕期堅持工作有助於分娩
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3. 鐵：人體的造血材料
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4. 鈣：鞏固胎寶寶的骨骼和牙齒
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5. 胎教時光：兒歌《小毛驢》
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五、孕 16 週：用心體會胎動
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 第一次感受胎寶寶的胎動
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3. 擺脫煩躁，孕媽媽保持要平靜
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4. 重視腹瀉的治療
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5. 胎教時光：多撫摩胎寶寶
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第五章 孕 5 月（17∼20 週）：體會胎動的感動和驚喜
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一、孕 5 月總叮嚀
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1. 孕 5 月的營養叮嚀
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2. 孕 5 月的胎教叮嚀
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二、孕 17 週：準備孕婦裝吧！
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 孕媽媽要換上孕婦裝了
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3. 適當抒解懷孕期間的工作壓力
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4. 懷孕中期是游泳的好時期
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5. 平衡飲食，預防過度肥胖
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6. 胎教時光：多和胎寶寶聊聊天
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三、孕 18 週：自我檢測胎動
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 孕媽媽自我檢測胎動
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3. 孕媽媽飲食堅持「四少」的處理
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4. 面對孕媽媽的挑食有妙招
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5. 妊娠斑的處理方法
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6. 腿部抽筋的處理方法
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7. 胎教時光：以閃字卡胎教
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四、孕 19 週：「孕味」如此迷人
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 孕期好眠勝千金
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3. 會休息的孕媽媽更輕鬆
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4. 孕媽媽不宜去擁擠的場所
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5. 別補過頭了，導致營養過剩
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6. 遠離加工食品，食用「完全食品」
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7. 胎教時光：正確給胎寶寶講故事
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五、孕 20 週：進行超音波檢查
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 本週可進行超音波畸形篩檢
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3. 懷孕中期外出旅行應計畫週全
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4. 孕媽媽進行日光浴不宜過量
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5. 補充維生素 C，有效提高免疫力
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6. 胎教時光：故事《小蝌蚪找媽媽》
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第六章 孕 6 月（21∼24 週）：享受「孕味」十足的美好時光
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一、孕 6 月總叮嚀
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1. 孕 6 月的營養叮嚀
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2. 孕 6 月的胎教叮嚀
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二、孕 21 週：胎寶寶有 300 克重了
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 學會測量宮底高度
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3. 保養有方，無懼妊娠紋
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4. 孕期脹氣不用怕
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5. 熱量攝取因人而異
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6. 胎教時光：給胎寶寶進行撫摩胎教
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三、孕 22 週：胎寶寶的動作更多了
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 乳房增大，換個合適的胸罩吧！
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3. 有目的地訓練寶寶的聽力
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4. 用正確的方式進行音樂胎教
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5. 吃東西時細嚼慢嚥
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6. 避免高糖飲食
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7. 減少吃鹽，口味清淡
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8. 補充維生素 D，促進胎寶寶骨骼生長
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9. 胎教時光：給胎寶寶取個親切的乳名
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四、孕 23 週：皺巴巴的小老頭
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 運動要特別小心
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3. 上下班要注意安全
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4. 適當增加奶類食品的攝取量
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5. 胎教時光：準爸爸也請參與
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五、孕 24 週：拒做「糖」媽媽
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 輕拍腹中的胎寶寶
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3. 孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明
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4. 肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養
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5. 妊娠糖尿病的預防和處理方式
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6. 胎教時光：故事《蘿蔔回來了》
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第七章 孕 7 月（25∼28 週）：精心照顧你大腹便便的日子
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一、孕 7 月總叮嚀
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1. 孕 7 月的營養叮嚀
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2. 孕 7 月的胎教叮嚀
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二、孕 25 週：胎寶寶大腦發育的另一個高峰期
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 懷孕晚期，活動安全細則
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3. 懷孕晚期，做家務安全細則
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4. 孕媽媽飲食應粗細搭配
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5. 食用油要精心挑選
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6. 適當攝取膽鹼含量高的食物
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7. 補充 DHA，促進胎寶寶腦部發育
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8. 適當處理胎位異常
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9. 胎教時光：常玩踢肚子遊戲
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三、孕 26 週：胎寶寶的眼睛睜開了
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 每週監測孕媽媽體重增長是否正常
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3. 懷孕晚期應做的檢查
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4. 及時調節心情，預防孕期憂鬱症
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5. 去拍攝「大肚婆」的紀念照
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6. 預防和處理妊娠高血壓症候群
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7. 胎教時光：神奇的乳汁
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四、孕 27 週：胎寶寶長出柔軟細密的頭髮
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 開始規畫你的產假
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3. 解讀妊娠期怪夢
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4. 孕媽媽透過情感調節來促進寶寶的記憶
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5. 不宜空腹、飯後吃水果
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6. 不宜過量食用溫熱補品
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7. 胎教時光：寶貝趣事一籮筐
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五、孕 28 週：胎動像波浪一樣
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 預防巨大兒
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3. 預防和處理孕期痔瘡
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第八章 孕 8 月（29∼32 週）：步履蹣跚，憧憬和寶寶見面
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一、孕 8 月總叮嚀
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1. 孕 8 月的營養叮嚀
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2. 孕 8 月的產檢叮嚀
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3. 孕 8 月的胎教叮嚀
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二、孕 29 週：孕媽媽要開始記錄胎動
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 摸摸胎寶寶的胎位是否正常
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3. 開始記錄胎動，監測胎寶寶健康狀況
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4. 飲食要結合懷懷孕晚期胎寶寶發育特點
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5. 飯後可適當嗑瓜子
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6. 有飲茶習慣的孕媽媽可適當喝點淡綠茶
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7. 早產的預防和處理方式
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8. 胎教時光：光照胎教
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三、孕 30 週：胎寶寶約有 1500 克重
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 孕媽媽千萬別貪食荔枝
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3. 孕媽媽進補要適度
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4. 去醫院進行骨盆測量
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5. 心悸、呼吸困難的處理方法
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6. 胃灼熱的處理方法
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7. 胎教時光：童謠《動物數字歌》
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四、孕 31 週：胎寶寶的房子變小了
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 補充促進胎寶寶大腦發育的 α-亞麻酸
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3. 上班族孕媽媽應適時停止工作
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4. 性生活頻率要注意啦！
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5. 孕媽媽腰背疼痛怎麼辦？
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五、孕 32 週：胎寶寶約有 1600 克重
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 在決定休產假前你還應該考慮到的因素
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3. 準備好母嬰用品
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4. 根據體重，科學控制食量
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5. 寶寶超音波檢查，發現臍帶繞頸，請別著急
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6. 胎教時光：尊重胎寶寶的作息時間
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第九章 孕 9 月（33∼36 週）: 堅持吧！幸福近在眼前
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一、孕 9 月總叮嚀
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1. 孕 9 月的營養叮嚀
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2. 孕 9 月的胎教叮嚀
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二、孕 33 週：圓潤可愛的小寶貝
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 提前找好產處護理之家
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3. 慎重選擇剖腹生產
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4. 胎教時光：透過看、聽、體會進行美育胎教
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三、孕 34 週：不用擔心早產了
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 進行胎心音監測
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3. 警覺胎心音傳出的危險信號
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4. 臍帶血到底要不要留？
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5. 孕媽媽可適當吃點堅果
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6. 儘量不要吃宵夜
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7. 吃一些降火的食物
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8. 胎教時光：動物寶寶與生俱來的求生本領
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四、孕 35 週：已經發育成一個新生兒了
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 補充維生素 K，預防產後大出血
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3. 孕期小便失禁的處理方法
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4. 處置妊娠水腫的處理方法
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5. 警覺胎膜早破
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6. 胎教時光：孕媽媽晒晒太陽有益於胎寶寶腦健康
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五、孕 36 週：寶寶離你愈來愈近了
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 檢查胎盤功能
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3. 為自然分娩加分的 6 種方法
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4. 克服臨產期焦慮症候群
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5.孕媽媽需要充足的休息
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6. 家人多關懷和愛護孕媽媽
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7. 胎教時光：孕期音樂
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第十章 孕 10 月（37∼40 週）：親愛的寶寶，歡迎你的到來
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一、孕 10 月總叮嚀
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1. 孕 10 月的營養叮嚀
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2. 孕 10 月的胎教叮嚀
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二、孕 37 週：隨時可能和寶寶相見
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 了解臨產徵兆
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3. 準備好入院分娩的物品
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4. 孕媽媽的飲食要為臨產做好準備
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5. 補充鎂元素
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6. 適當多吃鯉魚和鯽魚
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7. 鋅元素，幫助孕媽媽順利分娩
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8. 胎教時光：剪紙、繪畫或手工編織
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三、孕 38 週：已經是足月兒了
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 幫助孕媽媽克服臨產恐懼
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3. 胎教時光：溫暖的胎教故事
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四、孕 39 週：最後的衝刺
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 了解順利分娩的因素
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3. 選擇何種分娩方式？
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4. 無痛分娩是讓疼痛減輕的自然分娩
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5. 輔助分娩的方式有哪些？
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6. 自然分娩的第一產程
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7. 自然分娩的第二產程
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8. 自然分娩的第三產程
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9. 勇敢面對分娩疼痛
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10. 建立分娩的自信
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五、孕 40 週：喜極而泣，迎接寶寶的到來
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1. 圖解子宮內胚胎的變化
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2. 留住寶寶的第一次
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3. 坐月子早叮嚀
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4. 按時做產後檢查
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5. 禁止過性生活
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