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別讓自己過勞死‧1上班族職場身心健康指南
作者
:
健康診療室 (著)
出版社
:
菁品文化事業有限公司
出版日期
:
2009
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
理工農醫
;
生活
;
學術書
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
9789866773884
健康法
職業病防制
人際關係
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目錄
第一章 上班族要堤防「精英症」
什麼是上班族「精英症」
上班族「精英症」的現狀
警惕不健康的生活方式
不要做完美事業的犧牲品
必須小心的十種不良狀態
上班族常見的疾患
不可忽略的養生要訣
第二章 不要讓過勞透支健康
過勞,無法迴避的事實
什麼是「過勞死」?
過勞,最愛欺負誰?
過勞與人的性格特徵
過勞的特殊人群
你是否走在「過勞死」邊緣?
小心各種各樣的超時工作
不要輕易顛倒生理時鐘
注意過勞的八大信號
化解過勞症的方法
注重睡眠的品質
透過緊急護理,避免「過勞死」
第三章 不斷加強體育鍛鍊
久坐會帶走你的健康
上班族要了解的危害
健康自測
找到適合自己的鍛鍊方法
上班族要掌握的健身祕訣
上班族體育鍛鍊的要點
學會對自己進行保健
學一點辦公室健美操
第四章 不要讓煙酒危害健康
煙酒同行,危害無窮
吸煙是健康的大敵
戒煙為什麼要及早開始?
了解戒煙的盲點
成功戒煙的法則
成功戒煙,你也可以做到
五日戒煙法
飲茶可減輕吸煙的危害
喝酒會影響我們的健康
喝酒對人體器官的危害
戒除酒癮的七大方法
第五章 正確預防各種職業病
小心職業病
辦公室綜合症
辦公室綜合症的常見症狀
正確保養,遠離疾病
白領綜合症
預防頸椎病
警惕白領族的三大疾病
上班族常見的消化疾病
上班族男士的另科疾病
上班族女性的常見疾病
第六章 避免沉重的工作壓力
「心理疾病」不可小視
不要被工作壓力壓倒
了解你自己的工作壓力
正確面對和解決壓力
學會對自己的心理進行調適
紓解壓力的六大措施
不要把壓力帶回家
男人的減壓寶典
健康小自測:你的工作壓力
第七章 走出職業危機的陰影
中年上班族的職業危機
透過心理調適走出職業危機
適當的自我減壓
保持快樂的心態
健康小自測:應對職場動盪的能力
第八章 處理好各種人際關係
良好人際關係的重要性
中年上班族的人際交往現狀
自測 - 你是個受歡迎的人嗎?
如何建立良好的人際關係?
影響人際關係的九種行為
人際網路勤維護
健康小自測:你善於處理人際關係嗎?
第九章 戰勝社交恐怖症
神祕的社交恐怖症
社交恐怖症的類型
戰勝赤面恐怖症
戰勝視線恐怖症
戰勝表情恐怖症
戰勝異性恐怖症
健康小自測:你有社交恐怖症嗎?
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
別讓自己過勞死‧1上班族職場身心健康指南
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