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別讓自己過勞死‧2上班族生活身心健康指南
作者
:
健康診療室 (著)
出版社
:
菁品文化事業有限公司
出版日期
:
2009
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
學術書
;
生活
;
理工農醫
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
9789866773891
健康法
職業病防制
人際關係
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目錄
第一章 改變不良的飲食習慣
健康取決好的飲食習慣
必須注意的飲食弊端
預防脂肪肝有妙方
保護好「胃」的五大建議
健康飲食七大攻略
吃好每一頓午餐
午餐要盡可能地變換花樣
午餐的四大禁忌
適當地補充一些維生素
合理的飲食能夠治療亞健康
腦力勞動者的營養食品
第二章 不要讓肥胖影響健康
上班族為什麼容易發胖?
肥胖是健康的隱患
防微杜漸,拒絕肥胖
合理飲食,拒絕肥胖
運動減肥,強身健體
按摩減腹法
生活減腹法
男性減腹攻略
第三章 做好身體的定期檢查
健康體檢很重要
上班族不要缺席定期體檢
上班族要警惕身體疲勞
必須重視的身體信號
健康體檢須知
健康體檢的八大項
健康體檢的五大禁忌
上班族男性要懂得養生保健
上班族女性要關注的生活細節
第四章 千萬不要盲目減肥
時尚減肥未必健康
不要因為時尚而偏食
盲目減肥危害大
藥物減肥減掉健康
節食減肥帶來健康隱患
不可拒絕早餐來減肥
女性十大減肥迷思
第五章 保證充足的睡眠很重要
不要向自己的生理時鐘挑戰
睡眠不足危害很大
睡眠不足自測
一定要保證適度休息
弄懂失眠的原因
還給自己一個健康的睡眠
好的睡眠還需要輔助
第六章 走出各種心理危機
不要讓心理危機偷走健康的心
為什麼上班族心理危機偏重?
心理危機自測
走出心理三大迷思
心理危機解決之道
放鬆情緒,減輕危機感
磨鍊意志,增強抗壓性
讓心靈暫時出逃
健康小自測:心理壓力小測試
第七章 戰勝抑鬱症
什麼叫抑鬱症?
上班族為什麼易患抑鬱症?
你了解抑鬱症嗎?
抑鬱症的兩種含義
抑鬱症的社會成因
抑鬱症的症狀
如何正確認識抑鬱症?
五大策略走出抑鬱症
健康小自測:抑鬱症自測表
第八章 戰勝強迫症
強迫症究竟是什麼?
解讀強迫症
何謂強迫症?
強迫症的表現
遠離強迫症
健康小自測:你有強迫症嗎?
第九章 走出焦慮症的陷阱
清楚地了解焦慮症
焦慮症的特徵是什麼?
焦慮症的表現
焦慮症的發病原因
五種方法戰勝焦慮症
職業女性的焦慮
減壓可以驅逐焦慮
不要讓知識焦慮症綁架自己
健康小自測:你有焦慮綜合症嗎?
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
別讓自己過勞死‧2上班族生活身心健康指南
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