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7天克服便秘
本書特色 本書針對便秘患者，教你瞭解便秘常識，幫你走出便秘的誤解，並提供具體地解決便秘方法，以及大量的飲食調理驗方，短期內迅速解決便秘煩惱。內容介紹 本書教你瞭解便秘常識，幫你走出便秘的誤解，並提供一些解決便秘的方法技巧以及大量的飲食調理的驗方和食譜。人們每天僅僅花費30分鐘的時間就可瞭解專業醫師所掌握的常識，在日常生活中就能有的放矢地預防和治療便秘。例如：多吃高纖維和有利於產氣的食物，適當增加脂肪的攝入，多吃含維生素食品，並增加進水量。增加含纖維素的食物，能刺激消化液分泌和腸的蠕動，縮短食物通過腸道的時
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第一章 5分鐘認識便秘
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1、什麼是便秘
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2、便秘的種類
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3、那些人易患便秘
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4、便秘是癌症的誘發因素
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5、認清便秘、腹瀉的真面目
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6、便秘是口臭的原因
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7、便秘是女性美容的天敵
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8、肥胖容易導致便秘
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9、為什麼女性比男性更容易發生便秘
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10、為什麼白領女性比一般人更容易發生便秘
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11、更年期便秘的飲食
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第二章 5分鐘通便常識
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1、大便是如何形成的
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2、正確認識我們的大便
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3、影響排便的主要因素
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4、腸道內的健康衛士－雙歧桿菌
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5、腸運動與排便的關係
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6、排便習慣與便秘
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7、有益健康的乳酸菌
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8、腸道為什麼愛「激動」
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9、便意是如何產生的
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第三章 造成便秘的八種疾病
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1、影響便秘的八種疾病
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2、便秘與糖尿病
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3、便秘與鉛中毒
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4、便秘與大腸癌
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5、便秘與腸易激綜合徵
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6、便秘與甲狀旁腺功能亢進症
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7、便秘與甲狀腺功能減退症
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8、便秘與帕金森病
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9、便秘與自主神經功能紊亂
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第四章 便秘造成的各種疾病與不良症狀
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1、便秘、腸梗阻、糞中毒
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2、便秘是肛腸病的罪魁禍首
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3、腦出血的肇事者
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4、心臟疾病的幫兇
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5、早衰的吹鼓手
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6、長期便秘，小心子宮頸癌
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7、動輒便秘的女性容易患乳腺癌
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8、腸內停滯的大便會產生有害物質
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9、長期的腹瀉會導致營養不良
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10、引起腸異常的三個主因
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11、軟而黑的血便，很可能患有疾病
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12、女性美容的殺手
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第五章 纖維食物有利排便
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1、不含食物纖維的飲食之弊害
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2、重新看待「第六種營養素」
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3、食物纖維的三種功用
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4、善用穀肉果蔬，走向「腸」通之路
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第六章 腸內的有益菌（雙歧桿菌）和壞菌
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1、人最初遇到的細菌
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2、人體內沒有雙歧桿菌就不可能健康
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3、抗生素會破壤腸內細菌的平衡
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4、使人體雙歧桿菌增加的飲食方式
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5、樸實的飲食方式是長壽秘訣
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6、使腸內細菌叢失去平衡的精神壓力
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7、製造出大量維他命的雙歧桿菌群
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8、腸內壞細菌會引起致癌
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9、保護人體的雙歧桿菌
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10、雙歧桿菌可以治療急性腹瀉
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11、提高免疫力，使身體充滿活力
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第七章 便秘預防之招術
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1、合理飲食
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2、起居有規律
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3、加強體育鍛鍊
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4、調攝情志
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5、正確使用藥物
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6、未雨綢繆，有病早治
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7、對付便秘的排毒方法
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第八章 便秘的處理對策
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1、使自己輕輕鬆鬆成為美人
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2、食用酸奶與腹部按摩
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3、使用雙歧捍菌來洗滌腸子
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4、抗「秘」5法
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5、年輕女孩子都有便秘之苦
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第九章 針對各類人群，制定便秘對策
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1、骨折病人便秘
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2、中風病人便秘
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3、新生兒便秘怎麼辦
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4、截癱病人便秘
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5、心肌梗死病人便秘
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6、心力衰竭病人便秘
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7、寶寶便秘
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8、辦公一族便秘
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9、老年人便秘
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10、孕婦便秘
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第十章 便秘者的自測
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1、排便的多寡
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2、排便的六種類型
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3、根據伴隨症狀自測
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4、根據大便顏色自測
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5、根據大便性質自測
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6、放屁與腸子的關係
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第十一章 各種排毒保健方法
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1、通便排毒延年法
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2、大腸排毒保健法
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3、纖維排毒法
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第十二章 5分鐘運動通便
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1、體操預防便秘
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2、腿部運動通便
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3、跑步運動通便
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4、腹肌運動通便
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5、晨操
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6、提肛運動
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7、瑜伽
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第十三章 5分鐘按摩通便
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1、站立按摩腹部法
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2、自我按摩簡易法治便秘
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3、按揉法
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4、便秘伴腹脹如何按摩
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5、一指禪拿法
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第十四章 5分鐘穀物通便
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1、小麥
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2、玉米
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3、燕麥
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4、芝麻
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5、黃豆
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6、紅小豆
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第十五章 5分鐘蔬菜通便
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1、紅薯
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2、雪裹紅
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3、魔芋
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4、生菜
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5、荸薺
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6、海帶
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7、土豆
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8、牛蒡
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9、銀耳
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10、苜蓿
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11、韭菜
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12、芋頭
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13、空心菜
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14、捲心菜
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15、絲瓜
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16、蘆薈
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17、蕨菜
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18、油菜
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19、柿子椒
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20、口蘑
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21、莧菜
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22、蓮藕
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23、茭白
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24、慈姑
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25、菠菜
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26、萵筍
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27、白菜
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28、黃豆芽
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29、綠豆芽
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第十六章 5分鐘通便茶飲
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1、舒胃飲
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2、木瓜奶茶
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3、優酪乳綠茶
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4、何首烏茶
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5、水晶蜜橘桂花茶
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6、鎖陽桑葚茶
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7、麥參益陰茶
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