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每五人中就有一人是「高敏感」， 就算是E人也可能是高敏感族！ 讓高敏感人心靈輕鬆下來的小撇步！ 高敏感(HSP)是指面對來自外部的刺激，感受上會比一般人更敏感。簡而言之就是容易受到周遭影響（刺激）的人。 HSP不是疾病，屬於天生的氣質。所以既不須要治療，也不須要努力改變。而且HSP是同理心疲勞，是想太多而精神疲勞，雖然容易有這方面的煩惱，但相反地也有「容易感動、容易獲得幸福感」，這種很棒的一面。但也不用覺得無可奈何，只要學會「一點小技巧與觀念」，就能減少煩惱！ 高敏感人善解人意，也容易產生情感內耗和壓力，為自己帶來難以承受的重擔。我們可以不要忍耐痛苦，而是選擇適合自己的環境。 ※暖心推薦臨床心理師、作家│李郁琳
- 前言
- HSP診斷
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Chapter1 消除在人際關係中感到痛苦的訣竅
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1 與人比較
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2 對人懷有偏見
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3 在意評價，進行自我搜尋
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4 為討他人歡心而感到疲憊
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5 常被他人背叛
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6 有人就是很有攻擊性
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7 無法融入經常聚在一起的團體中
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8 想著「一定要去做別人給的建議」而努力不已
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9 與人說話時會緊張
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10 自己的意見被否定時會感覺受傷
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11 雖覺得對方是朋友，但最近在一起時卻一點都不開心
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12 朋友數很少
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13 有人總會向自己炫耀
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14 該如何面對無法原諒的事？
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15 很容易就受人影響時該怎麼做？
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16 容易被人誤解對對方有好感
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17 不太會寵愛自己
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Chapter2 消除工作上煩躁的訣竅
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18 不禁就會碎念或抱怨
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19 一定要連續工作三年以上不可嗎？
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20 想獲得好評而拓展工作範圍
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21 工作量超出自己能力範圍
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22 認為是自己的錯而沮喪不已
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23 覺得公司的氣氛不太好
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24 對職場上人際關係要求過多
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25 抗拒輕鬆工作
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26 因為自己很痛苦，就「希望對方也很痛苦」
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27 只要被人盯著看就無法專心工作
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28 職場環境讓人無法專注心神
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Chapter3 不過度努力，聰明的休息法
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29 難以消除疲勞
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30 在意聲音、光線等的刺激
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31 心情容易不穩定
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32 總是在想事情
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33 無法好好休息
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34 經常削減睡眠時間
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35 受人幫助很丟臉？
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36 做事沒效率
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37 被煩躁、鬱悶給支配了
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38 雖想更上層樓，卻感到疲憊
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Chapter4 喜歡上自己的方法
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39 對自己很嚴格
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40 不禁就變得負面消極起來
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41 總是遭遇挫折
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42 有些事就是不想被他人干涉
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43 害怕展現真實的自己
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44 有自卑感，覺得丟臉
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45 把自我的優先順序排在後面
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46 難以做出改變
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47 自責
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Chapter5 擺脫自我犧牲的方法
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48 想討人喜歡，所以就扮演「好人」
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49 總是以他人為優先
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50 常為人際關係煩惱
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51 停止自我貶抑吧
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52 常有人來找自己商量事情
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53 思考幫忙的方法
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54 常有人來找自己幫忙
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Chapter6 面對不安的方法
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55 內心充滿了不安
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56 再小的不安都不可以輕忽大意
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57 容易依賴某些人事物
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58 累積了不少情緒
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59 因為不安而做了多餘的事
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60 害怕改變
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61 他人的期待成了負擔
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62 總是一個人獨自反省
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63 了解思考不安的順序
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64 害怕失敗
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- 結語
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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