在這個過度強調正能量與生產力，快到停不下來的時代
你真正需要的，是「停頓」與「行動」的意識
讓你能依照內心所需調整步調
不受制於外在，走得更穩健！

為二十到四十世代量身設計，
帶來實質改變的ACP自我教練手冊！
影響超過80,000+名客戶！
覺察思維 ╳ 實際案例 ╳ 自我提問工具，改變看得見！

‧實際案例
書中提供大量台灣二十至四十世代的焦慮心聲與拆解方法，你擔心的，我們都懂。
‧覺察思維
每章重點整理以供隨時翻閱，但仍十分鼓勵在閱讀過程中寫下自己的筆記，一起服用效果更佳！
‧自我提問工具
深入了解自己的強大工具！以流程圖、正反面思考及量化的提問設計，你也能成為自己的生涯教練！

打造穩定、長久的持續性改變！
3階段、9步驟的ACP教練模式：
‧Acceptance自我同理與自我接納
‧Commitment當責與承諾行動
‧Persistence持續進展與優化成果
陪你面對生涯焦慮，用自己的節奏，成長為自己想要的樣子！

AndAction團隊最初因為看到求職者及社會新鮮人在傳統就業市場中相對弱勢，於是透過提供履歷工具與求職面試技巧，想幫助這些人改善現況。沒想到創業五、六年後，發現許多客戶會像陷入迴圈似地再次感到茫然，這才領悟到，幫助求職者找到工作只是解決了表面問題。

於是他們將多年來於第一線服務的經驗，融合心理學及國外已成熟發展多年的Life Coach人生教練技巧，整理成一套為台灣二十到四十世代量身設計的ACP教練模式。

本書就以這套教練模式為主，輔以練習工具和實際客戶案例，希望能讓你有意識地擁抱停頓，以自己的步調行動，並將這些方法運用於「職涯探索」「個人事業」「關係溝通」「習慣養成」「原生家庭」等不同面向。

各界誠摯推薦（依姓氏筆畫排序）

王友華 | 台灣相信世代發展協會共同創辦人──專文推薦
佐編茶水間 Zoey
矽谷阿雅 |《為自己再勇敢一次》作者、好學校生涯規劃講師
張希慈 | 好好星球文化基金會執行長
張苡庭 | 台灣相信世代發展協會理事
郭家佑 | 台灣數位外交協會理事長
楊御廷 | 城市浪人執行長
愛瑞克 |《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人

「相信世代和 AndAction 團隊都相信一件事情：珍惜我們自己獨特的存在，發揮我們的潛能，創造自己獨特的生命故事，這是每個人的人生旅程中等待我們完成的功課。正因為這是一生的作業，我們不需要和時間賽跑，不需要和別人比較，我們可以用適合自己的腳步，一步一步在我們人生的畫布上圖上我們喜歡的顏色。」
—王友華 | 台灣相信世代發展協會共同創辦人

「有幸能在AndAction團隊形成前就認識了創辦的團隊，親眼見證他們從零開始，逐漸凝鍊出種種讓我非常驚艷的自我認識圖卡、文章、理論。如果你也有很多對人生或職場的困惑，舉凡不知道是否該離職、生活不快樂、不知道自己想要什麼、沒動力、對未來高度焦慮……這本書都能提供你一些繞出這些惡性循環的思考路徑，是一本相當好用的工具書。」
—張希慈 | 好好星球文化基金會執行長

「現代人的生活有多麽需要一個停靠站，只要看作者群AndAction的IG帳號有多達三萬多人追蹤就可以知道。在人人追求成功的時代，我們很容易誤把自我價值跟個人產出畫上等號，好像沒有產出，自己就是個沒有價值的人，這樣的信念有時推動我們前進，但更多時候，是阻礙我們前進。
《擁抱停頓》這本書，像是忙碌生活中的一杯熱茶，提醒著我們，不夠用的其實不是要做什麼的時間，而是什麼都不做的時間。希望大家看完這本書，都能發揮自己當下狀態的價值，活出最好的自己。」
──郭家佑 | 台灣數位外交協會理事長

「焦慮及憂鬱，是現代職場人的通病，此書透過循序漸進的幾個步驟，幫助讀者們實現感受上、行動上、實質上的自由，可以幫助許多職場工作者打破自己內心的高牆，進而實現快樂又滿意的工作與生活。每一位社會新鮮人要是能先讀過此書再進入職場，相信將可避免許多不必要的人際衝突以及自我懷疑！」
—愛瑞克 |《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人