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生活
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無行動,不幸福:45個正向心理學練習,掌握幸福感關鍵
作者
:
趙昱鯤 (著)
出版社
:
好人出版
出版日期
:
2022
閱讀格式
:
PDF
;
EPUB
書籍分類
:
生活
學科分類
:
哲學類
ISBN
:
9786269656578
親密關係
價值觀
自我
依戀模式
自尊
父母
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目錄
推薦序 藉由本書來一趟「健心房」博覽會吧/吳相儀
推薦序 正向心理學是行動的科學/彭凱平
推薦序 幸福,一直都在你我的左右/黃揚名
CHAPTER 01 認識真實的自己
01 自我的真相,看不見的內在也在悄悄演化
02 我們如何變得更好?
03 童年經驗真的會影響一生?
測驗 依戀模式
04 為何會有愈需要愈遠離的心理?
05 經常在關係中患得患失怎麼辦?
06 無法做決定,是因為缺少情感
07 為什麼你一直在意別人的想法?
08 如何變得更自主
09 你不缺能力,只是缺少能力感
10 如何獲得更多能力感的滿足
11 容易受傷玻璃心?你是真自尊,還是假自尊
12 滋養自己,邁向穩定的高自尊
測驗 自尊類型
13 完美主義的恐懼與陷阱
14 放下自我是認識自我的最後一步
CHAPTER 02 建立你的關係
15 自在的人際關係,自主孤立,還是被動連結
16 千錯萬錯,都是父母的錯?
測驗 父母影響
17 走自己的路,處理原生家庭關係的原則
18 親密戰爭,從權力爭奪到權力共享
19 掌握表達愛的能力
20 放下不信任,被愛也需要學習
測驗 接受愛的能力
21 如何做到真正地放下
22 打造雙贏,積極正向的職場關係
23 體驗愛與連結的感受,他人也很重要
CHAPTER 03 掌握科學的行動方法
24 我為何這麼做?價值觀驅動改變
測驗 價值觀
25 發揮優勢比彌補劣勢更重要
26 在惡劣環境依然發揮自身優勢
27 半途而廢?可能是目標設定錯誤
28 愈練愈強,用科學方法提升意志力
29 微習慣,改變自己的MVP
30 刻意練習,真正改變的關鍵
31 樂觀不只是心態,而是可以經由學習而來
32 用正向情緒創造美滿生活
33 負面情緒不見得是你的敵人
測驗 情緒能力
34 守護生活中重要的事,重新定義壓力
35 動起來吧!運動解千愁
CHAPTER 04 自我的實現
36 這輩子,你要如何度過你的一生
37 感恩不是因為虧欠,而是因為感動
38 大腦喜歡幫助人,好報有好人
39 這樣消費,加強你的幸福感
測驗 金錢態度
40 體驗生命,讓人生不留遺憾
41 發現日常之美,提升你的審美體驗
42 如何變得更有創造力
43 心流是最美妙的巔峰體驗
44 人生意義不是一樣東西,而是一個過程
45 幸福是一個動詞
結語 如何面對疫情帶來的負面心理影響
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
無行動,不幸福:45個正向心理學練習,掌握幸福感關鍵
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