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健康決定一切：重建你工作與生活的黃金比例
健康A+，工作A++
健康工作每一天，
兼顧工作與健康的日常養生法！
一天有24小時，但你有多少時間是埋首於工作，卻忘了補充水分，甚至忘了吃飯與休息？
本書將一天劃分成16個時間點，由營養師從各種不同角度切入，讓努力工作的你知道什麼時候該休息片刻，什麼時候該補充營養，甚至心情不佳時該如何調整心情。
工作不忘生活，健康才有生活，從忽略的小地方開始改善，讓你健康生活每一天！
健康工作每一天，
兼顧工作與健康的日常養生法！
一天有24小時，但你有多少時間是埋首於工作，卻忘了補充水分，甚至忘了吃飯與休息？
本書將一天劃分成16個時間點，由營養師從各種不同角度切入，讓努力工作的你知道什麼時候該休息片刻，什麼時候該補充營養，甚至心情不佳時該如何調整心情。
工作不忘生活，健康才有生活，從忽略的小地方開始改善，讓你健康生活每一天！
馬里蘭大學營養學博士
美國康乃爾大學營養學專家委員會委員
中國營養學會學術交流工作委員會委員
中糧營養健康研究院首席營養學家
中華預防醫學會健康管理分會委員
1996年畢業於北京醫科大學臨床醫學系（今北京大學醫學部），之後赴美取得馬里蘭大學營養學博士學位。現任中糧營養健康研究院首席營養學家，負責中糧集團營養健康研究方向的規劃與制定，以及中糧集團的健康業務單元—「中糧茶業」的研發創新工作，致力於踐行中糧集團「為消費者奉獻營養健康的食品和健康的生活方式」的理念。
【團隊成員】
中糧營養健康研究院 劉洋
中糧營養健康研究院 馬寧
中糧營養健康研究院 張賡
中糧營養健康研究院 張亞捷
中糧營養健康研究院 袁豔豔
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06:30 鬧鐘響起
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每天都是自然醒？
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早晨效率高？因人而異
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一訴衷「腸」
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醒後抽菸？稍微等一等
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07:00 輕鬆護理口腔，一整天心情美麗
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吐氣如蘭
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輕鬆對付口腔潰瘍
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08:00 早餐的活力
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不吃早餐—快節奏惹的禍
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並不是「暈菜」這麼簡單
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零食代替早餐？不太明智
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吃好早餐換回好心情
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吃早餐的意外「驚喜」
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完美早餐的真相
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09:00 輕鬆面對工作壓力
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咖啡與茶
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精神壓力無所不在
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有壓力才有動力
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壓力需要管理
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會影響健康的壓力
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壓力過大有徵兆
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學會與壓力相處
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10:30 茶歇時刻
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輕鬆填飽肚子
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清茶一杯，沁人心脾
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運動飲料是給運動員喝的
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12:00 令人期待的午餐
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沒有糟糕的食物，只有糟糕的組合
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主食也有講究
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我其實不愛吃菜
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想當肉食性動物？代價很大
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工作時吃飯？
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13:00 午後的片刻閒暇
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飯後走百步
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科學地活動自己
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午後小睡片刻
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13:30 餐後水果妙不可言
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An Apple a Day Keeps The Doctor Away
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吃水果的「技巧」
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無厘頭的科學家
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14:00 奮筆疾書，記得起來動一動
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頭太大，脖子承受不住
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不要讓「五十肩」來得太早
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別忘了你的腰
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15:00 憤怒不可怕
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其實沒有那麼糟
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發洩解決不了問題
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小心憤怒「走心」
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一瞬間「怒不可遏」
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憤怒的「變種」
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跟自己發脾氣
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氣生得莫名其妙
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憤怒與升職
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15:30 又到了茶歇時間
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分享的快樂
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喝茶與補水
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換換想法？來點音樂和笑話吧
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16:00 等一會再去洗手間
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無法言說的困惑
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搞笑諾貝爾獎
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18:00 酒桌上的營養健康
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享受美食，留個心眼
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美酒雖好，不要貪杯
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為了夢想，也不能太拼
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其樂融融的團圓飯
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19:30 學會照顧自己
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吃藥是個技術活
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有「機能」的食品
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21:00 照顧好自己的皮膚
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敷個面膜放鬆一下
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皮膚保衛戰
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我才不要做熊貓
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22:30 輕鬆做個好夢
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是時候告別「數羊」了
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吃出「美夢」
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睡覺要足夠
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深夜加班也要講究
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- 參考文獻
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附錄
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每日健康行動清單
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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