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拉背調整小姿勢，拯救痠麻痛
- 前言 正姿可以改善這些症狀與病徵
- 體驗者回響─百分之九十六的患者盛讚！
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第1章 身體不適及情緒不佳，都是姿勢造成的
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按摩後腰痛反而惡化！？
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即刻停止「止痛治療」
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姿勢不對，內臟與大腦也會歪斜
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生理痛與膝蓋彎曲的原因一樣
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筋骨硬梆梆當然不好，但超柔軟也危險！
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關注「健康」的人，不一定真的「健康」
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「手碰不到地面」，是身體發出的警訊
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三個方法，檢測「身體有沒有生鏽」
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某些整骨診所不能去！
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拯救百萬人的祕訣
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身體可以靠個人意識改變
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病情反復惡化的原因？
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「身體使用期限」的關鍵
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最有效使用身體的狀態
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第2章 歪斜的原因不在「脊椎」而是「深層肌肉」！
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身體歪斜從「頭部」開始
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腰痛的原因不在「腰部」
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腹部的深層肌肉偷懶會怎樣？
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小小孩是活用身體達人
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找回身體「正確的角度」
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雙手在後背交握，檢測靈活度
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臉無法往正上方看，就是退化的徵兆
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名貴的床不一定比較好
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「睡相」愈差對人體愈理想
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「一直線」的精髓
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正姿增強運動力
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每天健康檢查：腳趾的剪刀石頭布
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臥床不起，從「腳趾」看出端倪
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向「愛偷懶的軀幹」說分手吧！
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第3章 拉背三十秒，史上最強健康法
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「拉背」三十秒即可完成
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身體自然回歸「正確位置」
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零到一百零八歲都能做的簡單健康法
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不用強迫自己「一天要做x分鐘」
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將注意力放在這就能活動自如
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罹患脊椎側彎卻是世界最速男？
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電腦螢幕拉高「十五公分」是最佳高度
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與其使出全力不如適當「不」使力
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第4章 試著養成想到就「拉背」的生活習慣！
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「體力走下坡」正好反映健康的重要性
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靈活運用「簡易拉背」與「全力拉背」
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將電梯當作最棒的「練習場所」
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設定每週一小時的「體育時間」
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運動最好「輪換」
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慢跑要將注意力擺在上半身
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走路時視線最好放在「二樓的高度」
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「走路看手機」會讓視野減少
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做文書工作時以「站著」最為理想
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滑鼠與鍵盤最好擺在面前使用
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平常使用的椅子應「設法讓身體動一動」
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維持正姿萬萬不能做的NG習慣
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古時候的「用餐禮儀」就是正姿
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「鞋底」告訴你的事
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醫院的醫生並不是「健康的醫生」
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姿勢不正，一定會負面思考
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姿勢正了，人生就對了
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- 結語 人生，會因為一瞬間轉折而改變
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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