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以瑜伽的理論來說，正確的練習可以維持人體良好的生理狀態，
增強體質，預防疾病和促進康復期身體機能的恢復，
並不是把身體折來折去；動作非要到位才有效果，
只要能活動到一些脊椎附近的神經系統，
它就可以達到瑜伽的功效！
瑜伽體位法充分鍛鍊了人體的脊柱，
從而使中樞神經健康，對於身心健康而言，
再也沒有比一個功能正常的神經系統更重要了！
本書特色
緊繃和僵硬是人體痠痛的主因，壓力則是折磨身心靈的第一殺手。本書針對現代多數人常見的症狀探討，透過瑜伽動作引導，練習穴道指壓 經絡伸展法，啓發人體自我療癒的能力，達到身強體健、心靈鬆解的目標！
增強體質，預防疾病和促進康復期身體機能的恢復，
並不是把身體折來折去；動作非要到位才有效果，
只要能活動到一些脊椎附近的神經系統，
它就可以達到瑜伽的功效！
瑜伽體位法充分鍛鍊了人體的脊柱，
從而使中樞神經健康，對於身心健康而言，
再也沒有比一個功能正常的神經系統更重要了！
本書特色
緊繃和僵硬是人體痠痛的主因，壓力則是折磨身心靈的第一殺手。本書針對現代多數人常見的症狀探討，透過瑜伽動作引導，練習穴道指壓 經絡伸展法，啓發人體自我療癒的能力，達到身強體健、心靈鬆解的目標！
- 作者自序
- 金佰昌老師 審定
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經絡穴道導論
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十二經絡的循行路徑
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練習瑜伽常見的誤解
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哪些人不適合練瑜伽
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不適合練瑜伽的原因
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瑜伽暖身準備動作
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PART1 治療篇
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頭痛
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(一) 嬰兒變化式
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(二) 坐姿側伸展式
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眼睛疲勞
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(一) 單腳前彎式
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(二) 眼球運動
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暈眩
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(一) 兔子式
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(二) 側邊拉腳＋前彎式
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鼻塞
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(一) 交替呼吸法
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(二) 金字塔變化式
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喉嚨痛
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(一) 駱駝式
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(二) 駱駝變化式
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感冒
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(一) 大拜式
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(二) 站立前彎式
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臉部灼熱
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(一) 樹式
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(二) 單腳斜後伸展式
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臉部充血
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(一) 蝗蟲變化式
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(二) 蓮花伸展式
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重聽
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(一) 鱷魚變化式
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(二) 站立斜方伸展式
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扁桃腺發炎
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(一) 嫵媚姿伸展式
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(二) 鶴姿
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五十肩
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(一) 牛面式
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(二) 牛面變化式
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肩膀僵硬
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(一) 側犁鋤式
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(二) 麻雀式
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手臂疼痛
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(一) 勇士轉腰式
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(二) 單腳轉腰式
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氣喘
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(一) 胸挺後仰式
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(二) 貓變化式
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心悸
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(一) 橋式
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(二) 輪式
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呼吸急促
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(一) 完全呼吸法
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(二) 天線式
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心臟機能障礙
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(一) 蛇式
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(二) 飛行式
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胸悶
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(一) 後仰轉頭式
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(二) 側拉弓式
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便秘
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(一) 勇士合掌轉腰式
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(二) 弓式
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噁心
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(一) 十字式
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(二) 跪姿側伸展式
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下痢
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(一) 坐姿橋式
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(二) 臥姿曲膝側伸展式
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強化泌尿系統
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(一) 合蹠前彎式
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(二) 單腿跪姿扭轉式
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生理期疼痛
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(一) 臥姿壓腿式
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(二) 臥姿蝴蝶式
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(三) 貓式
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腰酸背痛
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(一) 臥姿單腳轉腰式
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(二) 坐 貓 蛇式
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腳部痛麻
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(一) 單腿坐姿前彎式
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(二) 舞蹈式
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腳部浮腫
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(一) 側抬腿式
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(二) 曲膝抬腳式
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腿部虛寒
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(一) 臥姿合蹠單膝離地式
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(二) 跪姿單抬腳式
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手腳冰冷
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(一) 單腳反側轉腰式
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(二) 雲雀式
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皮膚過敏
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(一) 站姿直角前彎式
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(二) 坐姿直腿前彎式
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皮膚乾燥
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(一) 單腳側伸展式
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(二) 單腳前彎＋後伸展式
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貧血
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(一) 瑜伽身印式
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(二) 犁鋤式
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高血壓
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(一) 站姿單腳動作
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(二) 勇士變化式
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低血壓
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(一) 半蓮花前彎式
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(二) 開腳前彎式
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神經衰弱
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(一) 魚式
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(二) 猿式
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自律神經失調
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(一) 背部伸展式
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(二) 金字塔轉腰式
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PART2 保健篇
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促進性荷爾蒙功能
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(一) 倒金字塔式
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(二) 劈腿後仰式
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促進性能力
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(一) 蝗蟲式
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(二) 半弓式
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女性生理保健
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(一) 貓變化式
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(二) 曲膝提臀式
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孕婦保健
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(一) 束角式
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(二) 下犬式
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預防老化
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(一) 肩立式
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(二) 三角扭轉式
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心靈平靜與放鬆
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(一) 勇士單腳平衡式
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(二) 大休息式
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- 瑜伽動作索引
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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