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最終型肉體改造術：10分鐘燃脂增肌不復胖，一次到位！
你是那群大吃大喝後再趕上「年後甩肉潮」一族嗎？你總是在夏天快到前，才緊急斷食＋運動嗎？別傻了！掌握「黃金甩肉期」，就從現在起！經兩大專業外科醫師認證、精密分析的【6大體型for Women】和【4大體型for Men】，量身打造專屬你的肉體改造術──10分鐘增肌運動×減脂美食，讓你年後絕不堆肥，晉升最終型極致體態！
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Chapter 1 打破塑身迷思，釐清減肥觀念
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減肥≠減數
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▲拚命減數字，減掉的到底是什麼？
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▲個子嬌小，就註定與好身材無緣？
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▲好身材，大罩杯不能少？
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認識身體組成：脂肪與水腫
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▲皮下脂肪 vs. 內臟脂肪
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▲水腫大問哉
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美的歷史：曲線的重要
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▲女性體態趨勢
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▲男性體態趨勢
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Chapter 2 認識自己的體型，練就完美曲線
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自我檢測：身形體態大掃描！
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▲魔鏡魔鏡告訴我，我的身材合格嗎？
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男女體型與改善對策
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▲身形的評判標準，不能一概而論
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▲男女體型看過來
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▲女性6大體型
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▲男性4大體型
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Chapter 3 肌肉不會從天而降、曲線不會如影隨形，運動瘦出好曲線
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不可不知的運動前準備
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▲1天3次，也可以讓自己「有效運動」
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▲正確的心肺與肌力運動
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▲運動不持續30分鐘以上，一樣可燃燒脂肪
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▲運動前後，暖身與伸展不可少
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▲運動鞋的選擇
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▲運動襪以長筒為主
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▲運動內衣的必要
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曲線健身房 for Women—每天10分鐘，維持韓星級體態
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▲ 愛美的女生們，請每天跟我這樣做
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▲上肢雕塑
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▲下肢雕塑
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▲腰部雕塑
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▲背部雕塑
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▲腹部與核心肌群雕塑
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▲綜合型身材—全身運動
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曲線健身房 for Men—每天10分鐘，維持韓星級體態
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▲伸展
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▲上半身鍛鍊
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▲下半身鍛鍊
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▲核心肌群鍛鍊
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完美瑜伽教室
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▲暖身
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▲胸部塑型
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▲腰部塑型
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▲下肢塑型
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Chapter 4 完美減脂計畫，吃出好曲線
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飲食小撇步
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▲卡路里計算公式
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▲少量多餐
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▲運動前後怎麼吃？
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在家就能簡單做的減脂美食
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▲分量測量法
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▲食物代換
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▲通用菜單for普通體型
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▲消水腫菜單for西洋梨型
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▲排宿便菜單for蘋果型
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▲曲線UP UP菜單for香蕉型
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Chapter 5 4D體雕，終極完美
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非手術式與手術式體雕介紹
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▲非手術式體雕
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▲手術式體雕
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王祚軒醫師實例分享
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Chapter 6 破除曲線10大迷思
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▲努力健身仍看不到6塊肌？重訓會變成金剛芭比？
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▲只要多吃蛋白質，就能變肌肉男？久不運動，肌肉就會變肥肉？
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▲已經練勤仰臥起坐了，為什麼還是沒有腹肌？
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▲該如何擺脫惱人的蘿蔔腿？
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▲擦瘦身霜真的可以變瘦嗎？
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▲只吃青菜、水果，為什麼還是瘦不下來？
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▲胖的人才會有橘皮嗎？橘皮該怎麼消除呢？
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▲為什麼有些人可以瘦局部呢？
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▲為什麼沒喝酒的男生也有大肚子？
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▲不論再胖的人都可以透過抽脂變成瘦子？
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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