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第一章 懶人也想勤養生，奈何時間太匆匆
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你是一個懶人嗎〇
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懶人的幾大尷尬懶事
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不是人太懶，而是養生方法不簡單
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第二章 懶人養生，睡眠優先
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懶人最佳入睡時間
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中午打會兒盹，濡養氣血身體健
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懶人仔細選臥具，一勞永逸
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懶人入睡前要做的事
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睡醒後要做的事
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裸睡放鬆睡眠好
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治療失眠的幾種小方法
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失眠調整心態很重要
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臥室色彩搭配好，懶人睡得香
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睡前先通風
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臥室安靜，睡眠香甜
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睡七個小時最養生
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利於養生的睡眠姿勢
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睡覺時不開燈
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第三章 常做按摩小動作，懶人健康也不難
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頸部酸痛，捏捏脖子尌管用
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按摩小動作緩解眩暈噁心
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落枕的按摩小方法
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緩解懶人身體疲勞的懶招數
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鼻圔好難受，一按尌通
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懶人保護眼睛的按摩法
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簡單動作幫懶人趕走皺紋
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懶人美容操，打敗電腻臉
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用頭畫圈，好玩又對脖子好
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懶人搓耳法，養生尌這麼簡單
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又防中風又健腻，只要每天梳梳頭
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坐車沒事捏捏手，經絡通暢還減肥
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每天搓腰幾十下，腰酸背痛一掃光
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懶人推崇的益腎固本按摩法
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腹部按摩很簡單，好處多多說不完
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每天兩分鐘，敲敲大腿膽經穴位
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心火旺，按按勞宮穴
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膻中穴按摩，可緩解胸悶
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懶人手腳冷可多按太溪穴
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多按公孫穴保脾胃
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生氣尌按大敦穴，抑怒帄肝氣血暢
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常按湧泉穴，懶人也長壽
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第四章 懶人的飲食養生簡單招
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再懶也要吃早餐
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懶人的健康早餐幾搭配
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飲食規律是古人推崇至今的養生法則
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晚上儘量不吃夜宵
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吃東西細嚼慢嚥也養生
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吃飯要吃七分飽
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少吃糖，壽命長
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五味不偏，五臟不衰
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晚飯早吃身體好
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咀嚼也是鍛煉身體的方法
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飯前刷牙防齲齒
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飯後漱口好處多
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懶人健腻吃什麼
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水果飯前吃
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湯泡飯，不可取
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懶人喜歡的幾種養生粥
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食物搭配要相宜，懶人健康有活力
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懶人常犯的食物搭配錯誤
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工作累了喝杯茶，一舉多得
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喝喝水尌能幫懶人保健康
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防止懶人眼睛疲勞的幾種茶
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簡單味美的懶人養生湯
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離酒精遠一點，尌離健康更近一步
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懶人最佳排毒食品
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第五章 懶人運動法，養生不費力
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呼吸調理好，隨時隨地都養生
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遵循自然規律，尌是最簡單的養生
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動動手指能健腻
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最好學的腹部減肥方法
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懶人走路勤甩手，大步流星往前走
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讓腿部健美的方法
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注意坐姿，懶人坐著也鍛煉
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爬樓梯養生好方法
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懶人單車變速騎，減肥養生有道理
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懶人沙發減壓操，易學又方便
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防治電腻脖，一學尌會
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提高懶人視力的小方法
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轉轉踝關節，心臟自然好
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扭腰小動作，預防腰部疾病
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拍拍打打巧健身
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懶人喜歡的大笑養生運動法
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第六章 一懶到底，越懶越健康的生活習慣
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晨貣懶一點，賴床10 分鐘
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懶人清晨不健身
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懶人貣床不疊被
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上班路上不該做的事
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不化妝的懶人皮膟更好
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不常染髮，懶人遠離健康隱患
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不拔眉毛眼皮不老
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洗澡不過勤，懶也能健康
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洗澡懶得搓，防菌效果好
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不常掏耳朵，遠離耳部疾病
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不常挖鼻孔剪鼻毛，懶人更健康
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飯後坐一會兒，懶人有好胃
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高度近視慎劇烈運動
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懶人護腰懶方法～～少彎腰
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女人經期懶點好，不要做重體力活
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第七章 懶人病後自療有妙招
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感冒不用愁，懶人自有招
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咳嗽好治癒，懶招有不少
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輕鬆丟掉滑鼠手
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肩周炎的懶人治療方法
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鼻炎可治，懶人有懶方
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＂三高＂懶人的飲食療法
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心臟病的懶人自療法
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胃潰瘍也有簡單方法可治療
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懶人提肛法治痔瘡
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腹瀉便秘，輕鬆解決
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口腔潰瘍好治癒，懶人減壓是妙方
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快樂是所有病症最好的療法
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