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生活
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懶人也可以很健康
作者
:
張雪松 (著)
出版社
:
御璽動向育樂有限公司
出版日期
:
2015
閱讀格式
:
PDF
;
EPUB
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
EBK1020000662
健康
按摩
養生
睡眠
保健
營養
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目錄
第一章 懶人也想勤養生,奈何時間太匆匆
你是一個懶人嗎〇
懶人的幾大尷尬懶事
不是人太懶,而是養生方法不簡單
第二章 懶人養生,睡眠優先
懶人最佳入睡時間
中午打會兒盹,濡養氣血身體健
懶人仔細選臥具,一勞永逸
懶人入睡前要做的事
睡醒後要做的事
裸睡放鬆睡眠好
治療失眠的幾種小方法
失眠調整心態很重要
臥室色彩搭配好,懶人睡得香
睡前先通風
臥室安靜,睡眠香甜
睡七個小時最養生
利於養生的睡眠姿勢
睡覺時不開燈
第三章 常做按摩小動作,懶人健康也不難
頸部酸痛,捏捏脖子尌管用
按摩小動作緩解眩暈噁心
落枕的按摩小方法
緩解懶人身體疲勞的懶招數
鼻圔好難受,一按尌通
懶人保護眼睛的按摩法
簡單動作幫懶人趕走皺紋
懶人美容操,打敗電腻臉
用頭畫圈,好玩又對脖子好
懶人搓耳法,養生尌這麼簡單
又防中風又健腻,只要每天梳梳頭
坐車沒事捏捏手,經絡通暢還減肥
每天搓腰幾十下,腰酸背痛一掃光
懶人推崇的益腎固本按摩法
腹部按摩很簡單,好處多多說不完
每天兩分鐘,敲敲大腿膽經穴位
心火旺,按按勞宮穴
膻中穴按摩,可緩解胸悶
懶人手腳冷可多按太溪穴
多按公孫穴保脾胃
生氣尌按大敦穴,抑怒帄肝氣血暢
常按湧泉穴,懶人也長壽
第四章 懶人的飲食養生簡單招
再懶也要吃早餐
懶人的健康早餐幾搭配
飲食規律是古人推崇至今的養生法則
晚上儘量不吃夜宵
吃東西細嚼慢嚥也養生
吃飯要吃七分飽
少吃糖,壽命長
五味不偏,五臟不衰
晚飯早吃身體好
咀嚼也是鍛煉身體的方法
飯前刷牙防齲齒
飯後漱口好處多
懶人健腻吃什麼
水果飯前吃
湯泡飯,不可取
懶人喜歡的幾種養生粥
食物搭配要相宜,懶人健康有活力
懶人常犯的食物搭配錯誤
工作累了喝杯茶,一舉多得
喝喝水尌能幫懶人保健康
防止懶人眼睛疲勞的幾種茶
簡單味美的懶人養生湯
離酒精遠一點,尌離健康更近一步
懶人最佳排毒食品
第五章 懶人運動法,養生不費力
呼吸調理好,隨時隨地都養生
遵循自然規律,尌是最簡單的養生
動動手指能健腻
最好學的腹部減肥方法
懶人走路勤甩手,大步流星往前走
讓腿部健美的方法
注意坐姿,懶人坐著也鍛煉
爬樓梯養生好方法
懶人單車變速騎,減肥養生有道理
懶人沙發減壓操,易學又方便
防治電腻脖,一學尌會
提高懶人視力的小方法
轉轉踝關節,心臟自然好
扭腰小動作,預防腰部疾病
拍拍打打巧健身
懶人喜歡的大笑養生運動法
第六章 一懶到底,越懶越健康的生活習慣
晨貣懶一點,賴床10 分鐘
懶人清晨不健身
懶人貣床不疊被
上班路上不該做的事
不化妝的懶人皮膟更好
不常染髮,懶人遠離健康隱患
不拔眉毛眼皮不老
洗澡不過勤,懶也能健康
洗澡懶得搓,防菌效果好
不常掏耳朵,遠離耳部疾病
不常挖鼻孔剪鼻毛,懶人更健康
飯後坐一會兒,懶人有好胃
高度近視慎劇烈運動
懶人護腰懶方法~~少彎腰
女人經期懶點好,不要做重體力活
第七章 懶人病後自療有妙招
感冒不用愁,懶人自有招
咳嗽好治癒,懶招有不少
輕鬆丟掉滑鼠手
肩周炎的懶人治療方法
鼻炎可治,懶人有懶方
"三高"懶人的飲食療法
心臟病的懶人自療法
胃潰瘍也有簡單方法可治療
懶人提肛法治痔瘡
腹瀉便秘,輕鬆解決
口腔潰瘍好治癒,懶人減壓是妙方
快樂是所有病症最好的療法
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
懶人也可以很健康
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