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第一章 脾胃好，吃嘛嘛香身體棒
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第一節 病從脾胃生
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脾胃不工作，人就會生病
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消化不良皆因胃功能不正常
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脾胃不和，氣血生化之源受阻
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胃氣弱則全身失養體虛多病
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第二節 調查取證：脾胃為什麼受傷
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飲食不對，傷脾胃
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身體過勞，脾胃也累
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憂思多慮，不思飲食
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鬱悶氣結，則脾胃運行不暢
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寒邪入侵，胃氣凝結上吐下泄
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第三節 脾胃如受傷，身體也跟著“遭殃”
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脾胃不暢，殃及五臟
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人的胖瘦與脾胃有關
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脾胃有問題，不孕也會找上門
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第四節 感覺體質差，趕緊調養脾和胃
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順四時養脾胃
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“脾”氣不足，勞逸結合
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調節七情不傷脾胃
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調養脾胃飲食最直接
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第五節 “人以胃氣為本” 養生當養元氣
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要想元氣足，就得壯脾胃
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食養脾胃，固本培元
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食養脾胃的小細節
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第六節 要想脾胃好，預防要趁早
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醫病不如防病
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察顏觀色，早知胃病
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第二章 小毛病 自己當醫生
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第一節 夜已深，為何偏偏睡不著
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胃不和則臥不安
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對脾胃不和型失眠症的治療
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儘量放鬆
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第二節 飯菜再香，也沒有胃口
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愉快的節日，不悅的脾胃
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大飽傷身，小飽傷胃
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不良飲食習慣造成食欲不振
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打響健康保“胃”戰
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第三節 嘴裡的味兒為什麼不正常
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味覺不正常，胃病悄然降
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口氣難聞，病根在脾胃
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舌苔洩露胃病“隱私”
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第四節 脾胃虛弱，沒有好臉色
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女人養脾胃，不做黃臉婆
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臉色反應你的體質
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養好脾和胃，面子有光芒
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第五節 脾氣虛弱的人愛犯懶
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天熱多食豆，除濕又健脾
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全身乏力，吃點苦
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第六節 腹瀉，揮之不去的苦惱
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好漢駕不住三泡稀
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黎明前的五更瀉
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腹瀉不用慌，按摩來幫忙
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第七節 胃氣上逆致嘔吐
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嘔吐一定是胃不舒服
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治嘔吐分清虛和實
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第八節 反反復複的胃潰瘍
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胃裡小潰瘍，當心成“孔”慌
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解密胃潰瘍
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惡變是胃潰瘍最大的危害
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治好胃潰瘍，重點在保養
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第三章 飲食吃得對，養好脾和胃
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第一節 管好嘴巴，把病吃回去
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胃病主要是吃出來的
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不良飲食習慣種種
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日本人為什麼長壽
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養成良好的飲食習慣
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第二節 儘管饞，但卻不能吃的食物
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十大垃圾食品
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失當的飲食搭配16條
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不宜生吃的8種食物
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第三節 千萬別做酒囊飯袋
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酒精傷肝更傷胃
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睡前飲酒影響睡眠
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別讓腸胃經常堵車
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“少食無病”是一個真理
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第四節 冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方
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蘿蔔上市，郎中下市
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生薑祛寒濕健脾胃最拿手
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第五節 要想脾胃好，維生素C不可少
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維生素C可降低胃癌發病率
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蔬菜水果中的維生素C最好
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第六節 補來補去太傷胃，不如大棗吃得對
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天天吃大棗，一生不顯老
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大棗的滋補功效
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第七節 世人都想身體好，偏把粥寶都忘了
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只將食粥致神仙
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粥油具有很強的滋補作用
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不同粥膳的療效
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第八節 雖然水養胃，也要喝得對
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水是最好的胃藥
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一天要喝多少水
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防止消化不良多喝水
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第九節 細嚼慢嚥好處多
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歷代醫家、養生學家都重視細嚼慢嚥
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細嚼慢嚥利消化護脾胃
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從小養成細嚼慢嚥的好習慣
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第四章 關注四季變化，護好脾和胃
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第一節 春季宜溫胃祛寒升胃氣
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初春食物要以辛溫、清淡為主
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早春時節護胃防濕寒
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春季養胃氣，飲食有花樣
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菜粥也是理想的保健食品
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第二節 夏季宜醒脾除濕養陽氣
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夏養脾胃重在養陽
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酷暑炎炎，茶水養胃有妙招
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四大妙招幫你提升“脾”氣
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調理飲食度“苦夏”
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第三節 秋季應暖胃健脾防燥氣
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秋養脾胃先防燥
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秋季氣候多變，運動護身脾胃健
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第四節 冬季應護脾健胃藏熱量
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冬季食養，適量為宜
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十個胃病九個寒
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第五章 好習慣，脾胃少受罪
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第一節 少勞役，能不操心就不操心
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相當大一部分胃病是職業病
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消化若不良，健康無保障
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科學勞作，能省心就省心
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第二節 少說話，一開口，“神”氣就散了
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人活一口氣，養氣就是養命
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話多傷神，養津也是養胃
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第三節 壓住火，千萬不要發脾氣
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一生氣，脾胃就受累
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“壓不住火”是現代人通病
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八種“滅火器”澆滅怒火
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第四節 心態好了，脾胃也就充滿“陽光”
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一生淡泊養心機
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心底無私天地寬
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心境一陽光，脾胃就燦爛
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第五節 起居有常，修來的是福
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起居有常 益壽延年
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起居有常 就要循規蹈矩
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第六節 胃暖了，比吃什麼都強
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都是胃寒惹的禍
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暖胃良方種種
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第七節 吃飯要適度，不能拿胃當口袋
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饑中飽，飽中饑
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暴飲暴食的害處
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蔬菜吃得過多也傷人
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第九節 吃得好不如拉得好
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腸道變化的晴雨錶
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低頭一望值千金
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如何拉出五星級大便
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第六章 要想脾胃好，運動健身不可少
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第一節 飯後百步走，促進消化保長壽
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走路與健康長壽
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推遲腿的衰老，就等於推遲人的衰老
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八卦掌趟泥步有益於健康長壽
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“飯後百步走”宜忌
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第二節 只要十分鐘，廣播體操很輕鬆
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全身上下都要動起來
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做廣播體操的十大好處
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第三節 閑來無事，練練太極
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老年人的健身寶、慢性病的萬靈丹
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練太極拳以氣機暢運為要
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練太極拳能調養脾和胃
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第四節 華佗五禽戲，做做也有益
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養性延命五禽戲
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國家大力推廣五禽戲
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五禽戲的強身健體功能
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五禽戲的現代影響
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第五節 要想消化好，做做腸胃保健操
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腸胃操
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推腹法
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腹部運動
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按摩提升胃動力
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防治胃下垂操
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第六節 經絡通，脾胃順
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不可忽視的胃經
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調養脾胃的要穴
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常活動腳趾康健脾胃
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第七章 注重飲食小細節 減少脾胃苦
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第一節 飯前一口湯 老來不受傷
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湯是廉價的健康保險費
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喝湯養生的理由
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第二節 開胃菜，開胃菜，增加食欲來得快
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餐前開胃菜 保胃又養胃
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四川泡菜、韓國泡菜、日本泡菜都是很好的開胃菜
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第三節 要想身體健壯，多吃五穀雜糧
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五穀為養 補精益氣
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常吃五穀雜糧可延年益壽
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五穀雜糧，營養時代的新寵
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第四節 多吃水果好處多，飯後不要立即吃
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吃水果的好處和誤區
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注意水果的性質和治療作用
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為什麼飯後不宜立即吃水果
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第五節 甜鹹搭配，脾的最愛
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調和五味，健康飲食
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養胃飲食要早吃鹹，晚吃甜
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第六節 速食 只怕會加快你衰亡的步伐
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速食屬於垃圾食品
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孩子常吃洋速食不利健康
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吃速食麵有什麼害處？
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第七節 吃夜宵——胃病的元兇
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吃夜宵有害健康
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吃夜宵易患胃癌
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第八節 冷熱混食，腸胃難以適應
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又冷又熱傷腸胃
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兒童飲食偏愛冷熱混食
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腸胃造反 皆因承受不了冷熱混食
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第九節 植物油，是胃病的剋星
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胃病患者應食用植物油
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植物油和動物油的區別
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植物油如何吃才科學
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第八章 養好脾胃病，健康有保證
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第一節 胃寒胃熱：冷熱不均胃氣不和
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胃寒要健胃暖胃
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胃熱要清胃除濕邪
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第二節 胃下垂：你需要恢復胃彈力
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吃著吃著就把胃吃松了
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臟器升降功能下降導致胃下垂
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胃下垂患者的飲食調理6原則
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胃下垂患者的功能鍛練法
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第三節 胃反酸：只要不吐就好了
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胃反酸，真的很“燒心”
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胃反酸的毛病怎麼調理
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第四節 胃潰瘍：亡羊補牢為時不晚
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胃潰瘍是一種常見病
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胃潰瘍七分靠養
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第五節 胃憩室：明槍易躲，暗箭難防
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胃憩室是什麼病
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胃憩室患者的日常護理和飲食調理
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第六節 胃息肉： 捨不得，不得不舍
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胃息肉該割還是留
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胃息肉癌變的可能性有多大
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第七節 胃穿孔，人命關天不得不防
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胃穿孔的病因
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胃穿孔患者的飲食
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第八節 急性胃擴張：手術後先禁食
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急性胃擴張的臨床表現
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急性胃擴張患者的飲食調養
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第九節 胃梅毒：雖少見，卻存在
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胃梅毒是什麼病
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胃梅毒有哪些表現及如何診斷？
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胃梅毒患者的飲食調養
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第十節 胃癌莫慌張 中醫有妙方
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胃癌高居各種腫瘤之首
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胃病變胃癌，只因不重視
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預防胃癌，在生活中要注意以下問題
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附錄一：實用養胃中藥
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養胃中成藥四種
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附錄二：養生真言選錄
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十養歌
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常用食療歌訣
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評分與評論
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