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12條應時經絡養生法＋312幅精美插圖詳解
四季＋24節氣＋12時辰 健康調理保健法
●全方位
收錄《黃帝內經》時令養生智慧
●全圖解
立刻掌握「順應天時」養生奧祕
時令分解圖
1 四季→春生 夏長 秋收 冬藏
2 24節氣→初候玄鳥至 二候雷乃生 三候始電
3 12時辰→卯時 辰時 巳時 午時 未時 申時 酉時 戌時 亥時 子時 丑時 寅時
24節氣養生食物排行榜
健身運動＋對症食療＋經絡按摩
四季養生＋節氣養生＋時辰養生＝時令養生
●四季養生 「養生」必須按照四季陰陽消長的規律調整
●節氣養生 節氣變化，直接影響人體生命的節奏
●時辰養生 遵照12時辰的規律作息，才能健康長壽
12時辰養生法
卯時（5～7點）→起床排便
辰時（7～9點）→享受早餐
巳時（9～11點）→調理脾經
午時（11～13點）→吃午餐稍微休息
未時（13～15點）→吸收營養物質
申時（15～17點）→工作和學習
酉時（17～19點）→享受晚餐
戌時（19～21點）→保持心情愉快
亥時（21～23點）→做好睡前準備
子時（23～1點）→入睡
丑時（1～3點）→熟睡
寅時（3～5點）→進入深睡期
本書特色
「時令養生」，是《黃帝內經》中一項極為重要的養生原則。如果將本書比喻為一棵樹，《黃帝內經》即為其最肥沃的土壤，「四季養生」就像是支撐樹的樹幹，「節氣養生」如同樹枝，「時辰養生」就是樹葉。
本書以圖解形式、生動插畫，使《黃帝內經》中看似艱深的中醫原理，變成人人都能瞭解並實踐於日常生活中。
「12正經循行歌訣&12時辰養生示意圖」彩頁
●12正經（手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陰膽經、足厥陰肝經、手太陰肺經）循行歌訣
●12時辰（卯時、辰時、巳時、午時、未時、申時、酉時、戌時、亥時、子時、丑時、寅時）養生示意圖
四季＋24節氣＋12時辰 健康調理保健法
●全方位
收錄《黃帝內經》時令養生智慧
●全圖解
立刻掌握「順應天時」養生奧祕
時令分解圖
1 四季→春生 夏長 秋收 冬藏
2 24節氣→初候玄鳥至 二候雷乃生 三候始電
3 12時辰→卯時 辰時 巳時 午時 未時 申時 酉時 戌時 亥時 子時 丑時 寅時
24節氣養生食物排行榜
健身運動＋對症食療＋經絡按摩
四季養生＋節氣養生＋時辰養生＝時令養生
●四季養生 「養生」必須按照四季陰陽消長的規律調整
●節氣養生 節氣變化，直接影響人體生命的節奏
●時辰養生 遵照12時辰的規律作息，才能健康長壽
12時辰養生法
卯時（5～7點）→起床排便
辰時（7～9點）→享受早餐
巳時（9～11點）→調理脾經
午時（11～13點）→吃午餐稍微休息
未時（13～15點）→吸收營養物質
申時（15～17點）→工作和學習
酉時（17～19點）→享受晚餐
戌時（19～21點）→保持心情愉快
亥時（21～23點）→做好睡前準備
子時（23～1點）→入睡
丑時（1～3點）→熟睡
寅時（3～5點）→進入深睡期
本書特色
「時令養生」，是《黃帝內經》中一項極為重要的養生原則。如果將本書比喻為一棵樹，《黃帝內經》即為其最肥沃的土壤，「四季養生」就像是支撐樹的樹幹，「節氣養生」如同樹枝，「時辰養生」就是樹葉。
本書以圖解形式、生動插畫，使《黃帝內經》中看似艱深的中醫原理，變成人人都能瞭解並實踐於日常生活中。
「12正經循行歌訣&12時辰養生示意圖」彩頁
●12正經（手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陰膽經、足厥陰肝經、手太陰肺經）循行歌訣
●12時辰（卯時、辰時、巳時、午時、未時、申時、酉時、戌時、亥時、子時、丑時、寅時）養生示意圖
- 【總序】傳承中醫技法˙分享老祖宗的智慧
- 【序言】一次讀懂、黃帝內經時令養生
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【總述】
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藏在時間裡的養生智慧
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四季：養生跟著季節走
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第一章、四季養生
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1、春季養生：應養陽、防風邪（2月～4月）
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2、春季睡眠須講究
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3、舒展筋骨，抖擻精神
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4、飲食保健要注意
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5、夏季養生：從心開始（5月～7月）
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6、講究夏季起居作息
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7、夏季健身好處多
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8、夏天不可缺乏的維生素
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9、秋季養生：貴在養陰防燥（8月～10月）
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10、順應秋季養生之道
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11、秋季要注重精神調養
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12、秋季飲食宜解憂
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13、冬季養生：養腎防寒（11月～1月）
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14、均衡飲食，避免發胖
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第二章、節氣養生
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15、立春物語（2月3日～5日）
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16、立春冬雖盡，要防倒春寒
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17、立春養生藥膳食療
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18、立春時令食物排行榜
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19、雨水物語（2月18日～20日）
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20、雨水來臨時，脾胃養護正當時
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21、驚蟄物語（3月5日～7日）
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22、驚蟄時節重在護養肝氣
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23、驚蟄時節的食療養生
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24、驚蟄時令食物排行榜
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25、春分物語（3月20日～22日）
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26、春分寒暑定，養陽補陰重平衡
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27、健身防三毒，飲食要清淡
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28、春分時令食物排行榜
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29、清明物語（4月4日～6日）
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30、清明雨水多，補肝勿過度
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31、穀雨物語（4月19日～21日）
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32、立夏物語（5月5日～7日）
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33、立夏養生要護心
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34、立夏納微涼，充足睡眠和適度運動
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35、小滿物語（5月20日～22日）
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36、小滿陽升儲陽氣
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37、皮膚要護理，腸道須養護
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38、小滿時令食物排行榜
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39、芒種物語（6月5日～7日）
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40、芒種梅雨多，小心濕病生
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41、夏至物語（6月21日～22日）
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42、夏至也需慎避虛邪
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43、面對「高溫熾烤」下的飲食養生
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44、夏至時令食物排行榜
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45、小暑物語（7月6日～8日）
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46、小暑時節「溫」轉「平」
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47、大暑物語（7月22日～24日）
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48、大暑防中暑，冬病夏來治
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49、「伏天」不要貪喝冷飲
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50、大暑時令食物排行榜
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51、立秋物語（8月7日～9日）
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52、立秋養生養收之道
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53、處暑物語（8月22日～24日）
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54、處暑秋乏至，健康睡中來
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55、處暑飲食，三餐有別
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56、處暑時令食物排行榜
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57、白露物語（9月7日～9日）
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58、潤肺養陰，正氣內存
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59、白露時令食物排行榜
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60、秋分物語（9月22日～24日）
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61、秋凍時節的養生法
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62、寒露物語（10月8日～9日）
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63、防秋燥，養生飲品學問大
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64、寒露時令食物排行榜
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65、霜降物語（10月23日～24日）
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66、霜降養生勤坐功
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67、立冬物語（11月7日～8日）
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68、立冬時節進補注意事項
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69、立冬時令食物排行榜
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70、小雪物語（11月22日～23日）
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71、養腎旺氣在小雪，禦寒強體有方法
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72、大雪物語（12月6日～8日）
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73、「大雪」紛飛養精蓄銳
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74、冬至物語（12月21日～23日）
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75、冬至一陽生，溫補自古傳
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76、「數九寒天」，藥補有道
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77、冬至時令食物排行榜
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78、小寒物語（1月5日～7日）
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79、小寒勝大寒，「三九」進補須注意
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80、大寒物語（1月20日～21日）
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81、小心養生好過年
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第三章、時辰養生
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82、卯時養生（5時～7時）
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83、大腸是傳導糟粕的通道
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84、帶你走近手陽明大腸經
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85、起床後一定要做的按摩
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86、大腸經最重要的穴位—合谷穴
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87、辰時養生（7時～9時）
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88、胃是人體的「倉稟之官」
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89、胃經的循行與疾病治療
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90、胃經上的長壽穴—足三里穴
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91、足陽明胃經特效穴按摩
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92、巳時養生（9時～11時）
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93、脾統血，主運化
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94、脾經的循行與疾病治療
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95、互為表裡的脾經與胃經
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96、口唇是脾經健康的指標
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97、按摩脾經特效穴，小病不求醫
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98、午時養生（11時～13時）
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99、心是氣血運行的發動機
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100、舌為心之竅
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101、心經循行與疾病治療
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102、熟記心經特效關鍵穴
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103、未時養生（13時～15時）
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104、小腸是人體的「受盛之官」
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105、小腸經的循行、病變與治療
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106、按摩小腸經穴位治大病
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107、申時養生（15時～17時）
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108、膀胱是人體的「津液之府」
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109、膀胱經的循行、病變與治療
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110、養護膀胱經妙招
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111、膀胱經祛病特效穴
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112、酉時養生（17時～19時）
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113、腎是藏經、主水和納氣的寶庫
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114、足少陰腎經的循行、病變與治療
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115、腎經的三大特效穴
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116、戌時養生（19時～21時）
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117、保護心臟的心包
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118、代心行事與受邪的心包
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119、心包經的循行、病變和治療
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120、常敲心包經快樂自常在
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121、亥時養生（21時～23時）
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122、運行元氣、水榖和水液的三焦
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123、三焦經的循行、病變和治療
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124、睡前「泡腳」睡眠好
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125、手少陽三焦經特效穴按摩
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126、子時養生（23時～1時）
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127、膽是六腑之首
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128、睡眠品質看營衛氣血的循行
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129、足少陽膽經的循行、病變和治療
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130、足少陽膽經常見特效穴按摩
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131、丑時養生（1時～3時）
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132、肝是調節和貯藏血液的倉庫
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133、夢與身體健康的親密關係
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134、目為肝之竅
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135、足厥陰肝經的循行、病變和治療
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136、足厥陰肝經特效穴按摩
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137、寅時養生（3時～5時）
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138、肺是體內氣血交換的門戶
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139、鼻為肺之竅
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140、手太陰肺經的循行、病變和治療
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141、手太陰肺經特效穴按摩
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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