0人評分過此書
代謝力大作戰：吃不胖‧瘦小腹‧不變老的健康S曲線美人
-
前言「真奇怪！為什麼有的人總是吃不胖？」
-
一起來檢視你的代謝力好壞！
-
-
PART 1老了、胖了！都是「代謝力下降」惹的禍！
-
30歲開始，體力、肌膚、身材大不如從前！
-
代謝力變差，會有哪些症狀？
-
「代謝」是什麼？把「營養素」轉化成為「能量」的小幫手！
-
決定「胖瘦」的3種代謝能量
-
即使生活習慣相同，當代謝變差時，人就容易胖！
-
擁有良好自律神經的KeyPoint！小心！「這裡痠、那裡疼」，是讓代謝變慢的殺手
-
讓血液循環順暢的KeyPoint！血液循環好，就能擁有蘋果般好氣色！
-
提昇代謝力！「薑」的攝取小撇步
-
讓肌肉量增加的KeyPoint！「肌肉」是人體的第二顆心臟
-
關鍵就在於好的睡眠「品質」及「習慣」
-
「憋尿」是影響代謝力的壞習慣
-
學會正確呼吸＝提高代謝力
-
-
PART 2想變瘦、提高代謝力，攝取「低GI飲食」就對了！
-
「低GI食物」是胖子的救星！
-
為了健康，一起攝取【低GI飲食】吧！
-
帶著美味面具的【高GI．高熱量食物】
-
【高GI＋低GI】一起吃，平衡飲食吃出代謝力！
-
常見食物分類＆GI值一覽表
-
豆類／豆製品
-
五穀類
-
水果類
-
米飯／麵食類
-
麵包糕點類
-
根莖類／菇蕈類
-
蔬菜類
-
飲品類
-
Q1還有哪些方法可以「檢視代謝力」的好壞？
-
Q2「三餐該如何選擇」才能有效提昇代謝力？
-
Q3「控制卡路里」也可以提昇代謝力嗎？
-
Q4「多喝水」可以促進代謝力嗎？
-
Q5「酸性」和「鹼性」體質和代謝有關係嗎？
-
Q6「易胖」或是「代謝差」的人一定不能吃甜點嗎？
-
-
PART 3「代謝力」與「運動」的密切關係
-
燃燒脂肪才是瘦身的根本之道
-
從今以後，這樣運動吧！
-
想減掉肥肚，別再猛搖「呼拉圈」了！
-
伊士邦專業教練獨家研發「代謝力UP健康操」
-
PART 4HERE WE GO！「代謝力UP」健康操！
-
擴展胸大肌
-
上背伸展
-
手臂後側伸展
-
大腿後側伸展
-
手臂前側伸展
-
側肩伸展
-
頸部伸展
-
轉體伸展
-
上下弓箭步
-
後踩弓箭步
-
手肘碰膝蓋
-
上下踏板
-
體側彎
-
腹部捲曲
-
前臂棒式
-
下背伸展
-
反覆側踢
-
蜥蜴式
-
大腿蹲舉
-
跪姿伏地挺身1
-
跪姿伏地挺身2
-
雙手交扣上舉
-
肩膀側舉
-
肩膀前
-
肩上推
-
側腹捲曲
-
船式
-
俯臥夾背
-
上腹捲曲
-
側腹彎舉
-
下腹抬膝
-
側棒式
-
反向捲曲
-
仰臥抬腿
-
俯臥抬腿
-
站姿側抬腿
-
橋式
-
俯臥彎腿
-
剪刀腳
-
坐姿伸腿
-
踮腳壓腳跟
-
仰臥小腿伸展
-
腳踝繞環
-
站姿後舉
-
手臂彎舉
-
坐舉上半身
-
嬰兒式
-
坐姿體前彎
-
坐姿體側彎
-
臀大肌伸展
-
仰臥下背伸展
-
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
評分與評論
請登入後再留言與評分
PDF
PDF
EPUB
PDF
PDF
