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從前的人學拳是為了保身顧命；現在人學拳是為了安頓身心。究竟上，用拳以保身顧命的機會少，藉學拳以安頓身心的機會多，所以古今人真正習拳是旨趣，還是一樣的。
學拳不免好鬥，而內家拳的發展，正使人類好鬥的性格，納入於正規深邃的武藝教育之中。就現代價值上，它不僅保持身心健康，而且轉化了太多的肉慾衝動和活動，與鎮定了精神的游移和空虛，這誠然是內家拳的一種優良特色。
學拳不免好鬥，而內家拳的發展，正使人類好鬥的性格，納入於正規深邃的武藝教育之中。就現代價值上，它不僅保持身心健康，而且轉化了太多的肉慾衝動和活動，與鎮定了精神的游移和空虛，這誠然是內家拳的一種優良特色。
- 自序 浙東內家拳技擊篇
- 第一章 陳州同内家意旨心傅
- 第二章 陳幼同手澤：内家宗法
- 第三章 内家長拳拳法總總訣
- 第四章 粘手法
- 第五章 粘手各法圖說（粘手法一－十三）
- 第六章 打手法
- 第七章 十段連錦分段圖說
- 第八章 入白刄法
- 第九章 擊衆法
- 第十章 倒仆法
- 第十一章 穴法
- 第十二章 節拿抓閉法
- 第十三章 篇終法言
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