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中國氣功學
作者
:
張和 (著)
出版社
:
五洲出版有限公司
出版日期
:
2015
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
957601199X
健康法
氣功
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目錄
第一章 氣功的概念和特點
第一節 氣功的概念
一、氣功是漢醫學遺產的一部份
二、氣功的主要作用是防病治病
三、氣功是一種自我身心鍛鍊方法
第二節 氣功的特點
一、氣功是強調內因的整體療法
二、氣功是強調鍛鍊的自我療法
第二章 氣功發展簡史
第一節 氣功的起源及其名稱
第二節 先秦時期(西元前二○六年前)
第三節 兩漢時期(西元前二○六―西元二二○年)
第五節 隋唐五代時期(西元五八―一九七九年)
第六節 兩宋金元時期(西元九六○-一三六八年)
第七節 明清時期(西元一三六八―一八四○年)
第八節 近百年來(西元一八四○―一九四○年)
第三章 氣功的中醫理論探索
第一節 氣功鍛鍊與陰陽
一、陰陽學說的基本內容
二、陰陽學說在氣功鍛鍊中的應用
第二節 氣功鍛鍊與臟腑
一、心
二、肺
三、腎
四、肝
五、脾
六、其他
第三節 氣功鍛鍊與經絡
一、經絡的重要性
二、經絡與氣功
三、氣功與俞穴
第四節 氣功鍛鍊與精、氣、神
一、精、氣、神的概念及其相互關係
二、精、氣、神與氣功鍛鍊
第四章 氣功的原理研究
第一節 中樞神經系統
一、腦電圖
二、肌肉運動時值
三、前庭時值
四、皮膚電位
第二節 呼吸系統
一、呼吸頻率
二、肺通氣量與潮氣量
三、肺泡氣和呼出成分
四、呼吸機能與植物神經機能的關係
第三節 消化系統
一、胃蠕動
二、膈肌活動及胃位升降
三、胃液分秘
四、唾液澱粉酶
第四節 血液循環系統
一、心率
二、血管運動
三、血壓
四、皮膚溫度
五、血液成分
第五節 代謝與內分泌系統
一、代謝率
二、血糖代謝
三、尿17——酮類固醇
第六節 「外氣」
第七節 其它
一、經絡感傳
二、紅外線象圖
三、血漿環——磷酸腺苷(CAMP)
四、膽汁
第五章 靜功練習方法
第一節 姿勢的練習
一、姿勢練習的重要意義
二、姿勢的種類及其發展
三、常用姿勢的擺法及其應用
四、姿勢練習的要領
五、姿勢的練習與檢查
第二節 呼吸的練習
一、呼吸練習的重要意義
二、古代對呼吸練習的認識
三、常用呼吸方法的練習與運用
四、呼吸練習的原則和要求
五、呼吸練習的觀察
六、練呼吸時的生理機制
第三節 意念的練習
一、意念練習的重要意義
二、古代對練意的論述
三、常用練意方法及其應用
四、練意的原理概述
第四節 靜功的功種
第五節 放鬆功
一、操作方法
二、放鬆功的應用與把握
第六節 內養功
一、鬆弛
二、姿勢
三、默念字句
四、呼吸法
五、意守法
第七節 強壯功
一、姿勢
二、呼吸法
三、意守丹田
第八節 站椿功
一、站椿功的治病作用
二、站椿功的站法
三、站椿功的注意點
四、站椿功的適應症
第九節 六字訣
一、古法記載
二、所主之病
三、操作方法
四、臨床應用
五、注意點及其它
第十節 意氣功
第十一節 因是子靜坐法
第十二節 『類修要訣』小周天
第十三節 蘇東坡養生訣
第六章 動功練習方法
第一節 動功的三個部份
一、肢體運動
二、呼吸練習
三、意念的練習
第二節 常規保健功
一、叩齒
二、攪海咽津
三、摩腹
四、浴面鳴鼓
五、左顧右盼
六、擦腰
七、雙手齊伸開
八、轉轆轤
九、左右托天
十、雙手攀足
第三節 常用動功
一、頭、面、頸部
二、眼、耳、鼻部
三、胸、腹、腰部
四、上肢部
五、下肢部
第四節 拍擊臟腑法
一、準備及拍擊法
二、八卦操法
三、注意點
第五節 和氣功
一、上肢部份
二、下肢部份
三、腰身部份
四、全身部份
第六節 保健操
一、呼吸運動
二、定步雲手
三、探掌俯身
四、分手提腳
五、搖動拖腰
六、拗身回望
七、輪臂下蹲
八、曲膝拍肩
第七節 六段運動
第八節 五禽戲
第九節 易筋經
第十節 八段錦
第十一節 十二段錦
第十二節 十六段錦
第十三節 婆羅門導引法
第十四節 天竺按摩法
第十五節 老子按摩法
第七章 練功要領
第一節 鬆靜自然
第二節 動靜配合
第三節 練養相兼
第四節 意氣相依
第五節 準確活潑
第六節 循序漸進
第八章 氣功的指導
第一節 教功
一、教功前
二、教功方式
三、教功注意點
第二節 領功
一、領功對象
二、領功方法
三、領功注意點
第三節查功
一、查功種類
二、查功方法及記錄
三、查功注意點
第四節談功
第五節總結練功
一、練功日記
二、練功小結
第九章 氣功有關問題
第一節關於姿勢問題
一、姿勢的選擇和應用
二、練姿勢要能持恒
三、幾個具體問題
第二節 關於呼吸問題
一、不能盲目追求
二、心平才能氣和
三、要從自然柔和入手
四、深長的腹式呼吸是練出來的
五、隨息等乃是臨時輔助的方法
六、停閉呼吸法在練功初期不宜應用
七、氣沉丹田是一種體會
第三節 關於用意問題
一、浮、沉、寬、急
二、內視、存想、觀相
三、存神、凝神
四、着意、着想、執着
五、默念字句
第四節 關於放鬆問題
一、對鬆與放鬆的理解
二、強調練放鬆的原因
三、對鬆的體會
四、體會不到鬆的原因
五、放不鬆怎麼辦?
六、練放鬆中的注意點
第五節 關於入靜問題
一、入靜的理解
二、入靜的程度
三、在入靜中要注意的問題
四、與入靜有關的幾個問題
第六節 關於雜念問題
一、念頭的種類
二、如何正視雜念
三、消除雜念的具體方法
第七節 關於感覺反應問題
一、感覺的情形
二、感覺產生的原因及應有的態度
三、對某些練功反應的處理
第八節 關於運氣問題
一、佈氣與運氣
二、運氣的臨床應用
第九節 關於偏差問題
一、會不會出偏差,如何防止
二、內氣不正
三、外動不已
四、走火
五、入魔
第十節 關於安排等問題
一、時間安排
二、練功前、中、結束時的注意事項
三、練功期間的注意事項
第十章 氣功的臨床應用
第一節 氣功的論治
一、姿勢方面
二、呼吸方面
三、用意方面
四、動功方面
第二節 氣功的臨床治療
一、潰瘍病
二、胃下垂
三、胃黏膜脫垂
四、慢性肝炎
五、高血壓
六、心臟病
七、肺結核
八、慢性阻塞性肺氣腫
九、矽肺
十、支氣管哮喘
十一、子宮脫垂
十二、妊娠高血壓綜合症
十三、慢性盆腔炎
十四、糖尿病
十五、神經衰弱
十六、遺精陽痿
十七、原發性青光眼
十八、急性闌尾炎
十九、腫瘤
【附錄】
甲、大小周天
一、大小周天功法的發展過程
二、大小周天功法概述
三、大小周天功法的三個要素
四、小周天的練習
五、大周天的練習
六、對大小周天的看法
乙、止觀法
一、止觀法概說
二、止觀法門
三、六妙法門
四、止觀治病
五、感覺、幻覺與幻境
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
中國氣功學
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